Takmer každá žena, v tej či onej dobe, cítil sa tak unavený, že chce plakať. Ale pre niektoré ženy, a z rôznych dôvodov - vrátane menopauze, starajúca sa o novorodeného, pracovné nepárne hodiny, chronická úzkosť a chudobu, aby sme vymenovali len náhodne - únava je konštantná, nie príležitostný, problem <. br>
Povzbudzujúce prostriedky nemajú naozaj dať nám viac energie, aj keď sú to, čo mnoho žien sa obrátiť, keď sa cíti príliš unavený. Povzbudzujúci vytvárať falošné energie, takže nám viac vyčerpaný vo väčších hĺbkach. Ešte jednu šálku kávy, ešte jeden nealkoholický nápoj, ešte jeden náraz zo strachu, zvyšuje energiu, to je isté. Ale tieto voľby tiež poškodzujú naše kosti z ich minerálov, oslabujú náš základný energiu, a zabrániť naozaj pokojný osviežujúci spánok. Dokonca aj bylinné povzbudzujúce prostriedky, ako kajenské korenie a guarany, sú dobre, stimulanty. Oni nás tlačiť príliš tvrdé a narušiť náš dlhodobý zdravotný stav.
Existujú spôsoby, ako zvýšiť energiu, ktorá sú efektívne a zdravé? Môj sprievodca, babička rast, mi dal nejaké nápady, ako si pomôcť, keď sa cítim kosť unavený. Zhromaždil som najlepší opravné prostriedky Ja viem, plus múdrosť mojich priateľov múdra žena, takže si môžete pomôcť sami taky, keď ste príliš unavený slová.
"Spadajú do náručia a spánok "ponúka babička rastu. "Nemusíš aby sa veci pohli; že sa bude diať na vlastnú päsť. Dovoľte mi, aby som ťa držať. Pusti. Nebráňte sa. Rest. Tie sú tvrdo pracuje. Môžete sa ponoriť a meniace sa sami. Samozrejme, že si unavený. Zmena je tvrdá práca. Zvyšok vo svojich silných pažiach. Pusti. Dajte svoj únavu ku mne. Pusti všetkého, čo vás trápi. Nechajte sa unášať do mojej sily. Vezmite odvahu odo mňa. Dovoľte mi, aby som vás podporiť. Dovoľte mi, aby som vás ľahké. Pustiť. "
Extrémne únava naznačuje hlbokú potrebu robiť nič. Spýtajte sa rodine a priateľom, aby vám jeden deň úplne mimo ... a vziať to! Barikáda sami vo svojej izbe v prípade potreby (alebo, ako kreslená postavička Sylvia, v kúpeľni).
byť jemný sám so sebou
vnútorné procesy, ku ktorým dochádza počas puberty, materstva, menopauza alebo akékoľvek iné hlboké zmeny vo svojom živote si vyžaduje obrovské množstvo energie. Dokonca aj keď poskytnúť sami s vysoko kvalitných živín a používať svoju energiu múdro, môžete stále cítiť bezdôvodne unavený. Mnohé kultúry ponúkajú novorodenca a mamičky pokojný, sám mesiac alebo viac, aby menopauzálnych žien do dôchodku po dobu jedného roka alebo viac, zatiaľ čo oni zmeniť, a dať smútiaci rodičia /partneri /deti /priatelia voľno zo zodpovednosti. Ak vaše nemá, pokiaľ je to možné nie je, byť jemný k sebe
Dajte si pauzu :. Každú hodinu, sa 60 sekúnd prestávku. Dýchajte zhlboka; vstať a pretiahnuť; vypiť pohár vody alebo nejaký bylinný čaj. Naplánovať pravidelný čas na meditáciu alebo si zdriemnuť každý deň. Malé časté zvyšky pomôcť viac ako jednu hodinu spánku; . Ale robiť oboje, ak je to možné
Vyhraďte hodinu týždenne niečo zhovievavý pre seba: dlhé ponorenie do horúceho kúpeľa, manikúra prechádzku sám v krásnom mieste. Živiť seba a budete mať viac energie, aby s ostatnými.
Doprajte si masáž raz za mesiac. (To nemusí zlomiť svoj rozpočet, nájsť niekoho, kto ochotný vymeniť za zručnosť alebo produkt, ktorý máte.) Zručný masáž uvoľňuje napätie, ktorý vám pomôže získať väčší úžitok zo svojho spánku a prestoje, čím sa uvoľní viac energie a pomôže vám začať špirálu do zvýšenej vitality.
"Znížte svoje štandardy." Táto rada, aj keď ťažko počuť, bol jedným z najdôležitejších smerov pre mňa pri výbere život, ktorý sa raduje aj ma pod napätie. To mi pomohlo rozhodnúť nechať podlaha ísť unswept, riad umyté, posteľ ustlaná, keď som sa záhradou pýšiace, alebo študovali, alebo dokonca jednoducho išiel na prechádzku do lesa. Keď som sa robiť to, čo chcem urobiť, mám oveľa viac energie. Čo to robíš, ktorá podlamuje silu a eroduje svoju radosť v živote? Nájsť spôsob, ako ukončiť, alebo aspoň znížiť na čas, ktorý venujú na to.
Zoznam Desať dobrých vecí, o únavu, lenivosť, letargia a otáľania
Zistil som, lenivosť, že je v mojich silách, návod k účinnosti; letargia ma zastavil od prijatia bláznivé rizika; a otáľania pomáha mi nájsť účinnejšie spôsoby, ako postupovať. Milovať a ctiť svoju únavu, pomôže vám šetriť energiu a dáva vám čas nájsť tvorivé nové spôsoby, ako robiť to isté staré veci.
SEAWEED
Riasy všetkého druhu pomôcť obnoviť energiu tým, že vyživuje nervové, imunitný a hormonálny systém. Nech je to zvyk jesť morské riasy ako listová zelenina aspoň raz týždenne. Skúste riasu v ovsených vločiek, wakame vo svojich fazuľa, Kombu vo vašich polievok, šalátov, hijiki opekané dulse, morská palmových listov, a hlboké-vyprážané nori!
ROOTS
Counter že unavene každodenný pocit: dostať dole a dostať uzemnený energiu z koreňov. Skúste tinktúru ženšen, sibírsky ženšen, žlté doku alebo púpava korene. Dávka je 10-20 kvapiek podľa niektorého z koreňa, s jedlom
unavený BLOOD
Možno budete potrebovať viac železa:.? Jesť lyžice melasy alebo skúsiť dropperful žlté dok tinktúry niekoľkokrát denne.
zamiešajte UP! Nepoužívajte len sedieť!
Energia je priťahovaný k energii. Dajte sa do pohybu týmto spôsobom: vstať, nohy rameno-šírka, kolená uvoľnená. Swing ruky smerom k jednej strane a potom na druhú. Nechajte ramená a boky pohybovať, ako budete otáčať hornej časti tela. Nechajte svoje paže voľne pohybovať. Pokračovať na minútu alebo dve. Potom spustite hojdacia svoju kostrče, celej panvu, dopredu a dozadu, dopredu a dozadu, opäť po dobu aspoň jednej minúty. V poriadku!
Rastliny s najhlbším zelene vám najviac energie. Denné šálka žihľavy infúzie zvyšuje energiu bez zapojenia nervy. Žihľava posilňuje nadobličky, čo vám umožní tolerovať väčší dôraz s menším poškodením. A vyživuje váš imunitný systém, príliš Aby to bolo :. (Zvyšky môžu byť použité ako vlasy plákanie alebo hnojivo pre vaše izbové rastliny.) vypijem niekoľko litre žihľavy infúzie každý týždeň. Pomáha mi dosť energie na to učiť po celý deň a písať hodiny každý večer. OATSTRAW Oatstraw infúzie stavia hlboké energie pre budúci deň, zvlášť keď ste boli na koni emocionálnej horskej dráhe. Oatstraw vyživuje nervy, uvoľnenie úzkosti a zlepšuje našu schopnosť žiť s neistotou. Nech je to podobne ako žihľava infúzií s použitím plnej uncu oatstraw na liter vriacej vody. OK piť horúci alebo studený, s medom alebo miso alebo akékoľvek iné formy naviac (džús, káva, whisky) podľa ľubovôle. Nezabudnite chladom infúziu po tom, čo sa varí 4-8 hodín, aj keď nechcete dostať šancu namáhať rastlinný materiál von. jesť viac Keď ste príliš unavená na jedenie, dostanete viac unavený. (Ak to znie ako príbeh dôchodcov manželiek, si uvedomiť, že staré ženy boli múdre ženy. Ale v skutočnosti, to je najnovšie vedecké myslenie.) Okrem aspoň jedného naozaj dobrého jedla denne, jesť kvalitné občerstvenie za hodinu. Hoci sa zdá v rozpore, St. Joan bodkovaný ( Hypericum Zatepľovanie byliny, ako je zázvor a škorica zvýšiť energetickú (ale môže zvýšiť návaly horúčavy, taky). Aby sa čaj s 1 šálka /250 ml vriacej vody a 1 /2-1 čajovú lyžičku (1-2 g) prášku podľa niektorého z nich. veľmi unavený ženy potrebujú viac paliva, ktorý je viac tuku v ich strave, a najlepšie, keď sú tuky tiež prírodným zdrojom vitamínu E: avokádo, arašidové maslo, slnečnicové semená, tahini a olivovým olejom, sú dobrým zdrojom potravín. Byliny bohaté na vitamín E patria žihľava, riasy, púpava, a watercress.B vitamíny budovať energiu. Nájsť v celých zŕn, vnútornosti, sladké zemiaky, avokádo, žĺtky, ryby a srvátky. Obaja oatstraw a žihľavy infúzie sú dobrým zdrojom vitamínov skupiny B, ako sú červené ďatelina kvet infúzie, listy mäty piepornej, a pískavice semená. Nízka hladina draslíka, železa a jódu prispieva k únave. Zeler, kapusta, morské riasy, žihľava infúzie, a červený ďatelina infúzie sú výborným zdrojom draslíka. Melasa, čokoláda, morské riasy, žihľavy infúzie a listy púpavy sú všetky vynikajúce zdrojom železa. Pre jód, morské riasy svieti, ale morskej soli, šampiňóny a greeny pestované v záhradách hnojených s morskými riasami tiež dodať významné množstvo. VYHLI niektoré ženy uvádzajú, väčšiu únavu v dňoch, kedy som jedol zamrznutý alebo surové potraviny. Tradičná čínska medicína hovorí, že jesť surové alebo chladené potraviny, predovšetkým studené nápoje a surové šťavy, prispieva k únave, pretože budete musieť použiť svoju vnútornú energiu zahriať jedlo, než budete môcť stráviť. Čím viac ste unavení, tým väčšia je potreba dobre uvarené potraviny, ako výživné bylinné čaje a liečivé polievky. Aj vyhnúť pšeničných klíčkov džús, zelený jačmeň prášok, spirulina, a všetky siníc. Žiadna nie je tak výživné ako žihľavy infúzie, a všetci sú podstatne drahšie, ťažšie, aby sa sami doma, a viac pravdepodobné, že budú predávané prostredníctvom multi-level marketing. "energetických" potraviny /lieky /bylinné doplnky, ako je káva, guarany, kofeínu nápojov a nadmerným množstvom čierneho čaju alebo čokolády bude vytvárať väčšiu únavu v budúcnosti. "zvyšku svoju hlavu na mňa," crones babička rastu. "Pre túto chvíľu odpočinúť vo mne. Nech energie na zemi ťa vylúhovať. Nech mojej energie, ktorú nesú. Nechajte sa malo stačiť. Pusť " Právne poznámka Susun WeedPO Box 64Woodstock, NY 12498Fax :. 1-845-246-8081 Vibrant, vášnivý a podieľa, Susun Weed získalo medzinárodnú reputáciu pre svoje prelomové prednášky, učenie a spisy o zdravia a výživy. Ona výzvy konvenčné lekárske prístupy s humorom, vhľadu a jej obrovské encyklopedické vedomosti bylinné medicíny. Nehanebne pre-žena, jej animované a nadšený prednášky sú pútavé a často hlboko provokatívne. Susun je jedným z amerických najznámejších úrady o bylinné medicíny a prírodných prístupu k zdraviu žien. Jej štyri najpredávanejšie knihy sú odporúčané odbornými bylinkári a známych lekárov a sú používané a uctievané milióny žien na celom svete. Viac sa dozviete na http://www.susunweed.com
) tinktúra upokojuje nervy ešte zvyšuje energiu. Dávka je 25 až 30 kvapiek niekoľkokrát denne, a pred spaním. Budete lepšie spať, bolí menej, a prebudiť s viac energie a jasnejší pohľad na život.
:. Tento obsah nie je určený nahradiť konvenčné lekárske ošetrenie. Nejaké návrhy vykonaná a všetky byliny uvedené nie sú určené k diagnostike, liečbe, liečbu alebo zabránenie akýmkoľvek ochorení, stavu alebo symptóm. Osobné smeroch a použitia by malo byť poskytované prostredníctvom klinického bylinkár alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka s konkrétnym vzorcami môžete
. Všetky materiály tu obsiahnuté sú poskytované pre všeobecné účely len pre informáciu a nemali by byť považované za lekársku pomoc alebo radu. Kontaktovať seriózne zdravotnej starostlivosti praktického lekára, ak ste v potrebujú lekársku starostlivosť. Cvičenie sebestačnosti tým, že hľadá druhý názor
