Technika, ktoré môžu znižovať stres a následkom starnutia

Keď spíme, naša myseľ a naše telo omladzuje itself.Meditation nám pomáha dosiahnuť stav pokojných časoch povedomia atother. Upokojujúce vedomie môže niekedy poskytnúť deeperrest než spánku. Výhody meditácie je veľa.

· Meditácia môže znížiť tok stresových hormónov. Thesehormones spôsobiť zvýšenie krvného tlaku, ktorý poškodzuje ourarterial stien.

· Ľudia, ktorí praktizujú meditáciu pred chirurgickým zákrokom, má lehotu shorterrecovery, krvácať menej, potrebujú menej anestézie a theirwounds hoja rýchlejšie.

· Štúdie preukázali účastníkmi, ktorí meditovať mať higherlevels protilátok a pozitívne emocionálne stavy.

· Meditácia pomáha znižovať stres a únavu, rovnako asenhance kreativitu a intuíciu, ktorá pomáha pri rozhodovaní.

· Meditácia vedie k lepšiemu zdraviu a dlhšiu životnosť. Resultsof stres môže urýchliť proces starnutia. Štúdie naznačujú, role thatMeditation je pri znižovaní krvného tlaku, zmiernenie stresu andincreasing funkciu mozgu pomáha spomaliť starnutie.

Existujú tisíce kníh a pásky sú k dispozícii na meditationand relaxačných techník. Niektorý z nich by mohla byť užitočná tobegin praxi meditácie. Jeden jednoduchý začiatok techniqueis sústrediť sa na svoj dych.

Posaďte sa vzpriamene v pohodlnom kresle s rukami nad hlavou položenou atyour stranách. Môžete tiež ležal, ale uistite sa, že vaša chrbtica isstraight, takže tam nie je žiadna prekážka pre prúdenie vzduchu. Breathein pomaly pri počítaní do ôsmich. Vydýchnite nosom andcount na osem. Sústreďte sa na dýchanie. Cítiť airenter a vyplniť vaše pľúca a brucho na nádych. Keď youexhale cítiť dych pomaly opúšťa svoje telo. Concentrateonly na počítanie a dýchanie. Ak myšlienky rušiť, justview je ako by ste písať na tabuľu a potom refocus.You môžu byť vedomí zvuky okolo vás. Ak ste getdistracted, je to v poriadku. Zamerať na počítanie a breathing.Begin sa 10 minút hlboké dýchanie denne a presťahovať sa do 20minut denne.

Táto technika je veľmi jednoduchý úvod do meditácie. Whenyou master to, prejsť na relaxáciu a visualizationtechniques. Užite si dvadsať minút ticha denne. Okrem theimproved fyzické účinky, s časom a praxou, môžete gain druh blaženosti, radosti a pokoja. Meditácia nás stavia nedotknutým s našimi vyššími seba, kde tvorivosť, intuícia andenergy pobytu. Omladiť celý svoj vlastný. Meditovať.