Jednou z najväčších slabín tradičným obchodným diétu
je nedostatok železa
, ktorý existuje v jeho prísne a často príliš obmedzené pokyny jedle. Aby bolo možné schudnúť, mnohé nič netušiaci ženy dostať napálil do vzatia role v chudnutie programy, ktoré vyrezané mnoho živín, ktoré potrebujú. Železo je jedným z primarycasualties týchto diét a chudnutie plánov.
Situácia sa zahusťuje pre ženy, najmä v dôsledku skutočnosti, že ich orgány pravidelne stráca železo počas menštruácie. Z tohto dôvodu, stravovanie nízkokalorický, low-železa strava v snahe schudnúť len je problém závažnejší.
Všeobecne sa navrhuje, že ženy doplniť svojej stravy s doplnok železa, ako je vitality multivitamín ponúkané o Melaleuca, The
Wellness Company. To je obzvlášť dôležité v období intenzívneho cvičenia a školenia, ktoré sú typické aspekty akéhokoľvek programu chudnutia alebo všeobecné snahe schudnúť, aj keď špeciálny program nie je v prevádzke.
Jedna vec je mať na pozore pre, však, je nadmerná suplementácia železa železnými deficitom (nie anemický
) žien. K dispozícii je porucha, známa ako hemosideróza
, ktorý vyplýva z veľkých ložísk železa vyrobené v pečeni, ktorý spôsobuje, že sa závada v správnej metabolizmu samotného železa. Vyhnúť sa predĺžená veľké dávky budú eliminovať riziko tejto konkrétnej poruchy.
Nižšie je uvedených niekoľko odporúčaní od americkej rady na cvičenie (ACE), ktorý vám pomôže, aby sa ubezpečil dostanete dostatočné množstvo príjmu železa vo vašom každodennej strave, či už o programe schudnúť, alebo nie:
Ak chcete vaše najlepšie telo,
Lawrence Cole životný štýl a zdravie poradca umiestnený von Los Angeles, CA. Má viac ako 10 rokov zdravie a fitness skúseností a navrhovať jednoduché, efektívne výživové stratégie, ktoré pomáhajú jednotlivcom dosiahnuť ich osobné bestinternal zdravie a fyzickej kondície. Pozri tento článok na YourBestBodyNOW.com
