Zvládanie stresu pre zvyšok Us

Udržiavanie všetko dohromady ako rodič, alebo ako učiteľ je časovo náročné a mnohokrát stres vyvolávajúce prácu. Všetci vieme, čo robiť, aby weSHOULD zvládať stres a byť zdravý. , , , => Jedzte veľa offruits a zelenina. => Sledujte pravidelné, intenzívne exerciseprogram. => Spánok 8 hodín za noc. => Správa náš hnev throughclear komunikácie.

To je to, čo by sme mali robiť. Ale pre tých z nás, ktorí majú spareminutes namiesto hodín - tu je niekoľko viac praktických rád!

1. Začať s faktami
-. Potom sa sebahodnotenie a findout to, čo skutočne je vaša súčasná úroveň stresu. Si môžete vziať zadarmo stressassessment tu.

2. Úhorovanie niekoľko minút každý deň, len pre vás
-. Even10 minút samoty, riadené zobrazovanie alebo ukľudňujúce hudby môže byť extremelytherapeutic, keď máte pocit, ohromený. Ak nie ste surehow, aby sa zmestili dokonca 10 minút do svojho hektického rozvrhu maywant naučiť href = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0609600745/ideallivescom~~HEAD=dobj" target = "new"> The Art ničnerobenie :. jednoduché spôsoby, ako MakeTime pre seba

3. Get Moving
- Nie som odporučí zmenu intensivefitness rutiny. Len sa snažím, aby sa vošli na krátku prechádzku okolo yourneighborhood. Podľa Mary H. Frakes, autor href = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0966787943/ideallivescom~~number=plural" target = "new"> MindWalks, chôdza môže pomôcť relievestress, zvýšiť motiváciu a dokonca živiť tvoja duša. Na thevery Aspoň to malo zmierniť vaše napäté svaly a dať vám moreenergy.

4. Využiť odľahčovacích služieb alebo pravidelné stráženie štátmi -. Timewithout vaše deti vám umožní mať nejakú kvalitu timewith svojimi dospelými priateľmi alebo vášho manžela. Ver mi, bude trochu adultconversation aby vám lepší rodič alebo pedagóg. NationalRespite Locator Service pomáha rodičom, opatrovateľov, andprofessionals nájsť odľahčovacích služby na ich stavu a localarea. Táto služba je tiež užitočná, keď rodina cestuje alebo mustmove do iného štátu.

5. Zbavte sa neporiadku vo svojej domovskej
. - Je to úžasné, howmuch lepší váš deň pôjde, keď ste pohybujúce sa okolo awell organizovaný priestor. Vyzdvihnúť nástroje potrebné na organizeyour medzeru na www.stacksandstacks.comsrc = "http://www.qksrv.net/image-608178-1143739" width = "1" height = "1" border = "0">. Každodenné úlohy budú menej stressful.In href = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0071351221/ideallivescom" target = "new"> Let Go neporiadok, organizovanie expertHarriet Schechter predstavuje nový prístup k prekonanie thenatural nutkanie hromadiť predmety a informácie. Dispensingequal dávky pomoci, nádeje a humoru, že poskytuje efektívne andrealistic možnosti pre každého, kto žongluje príliš veľa vecí, toomany rozhodnutia, a príliš málo času.

6. Nenechajte lavhvičky svoje emócie
. - Pripojte sa k podpornej skupine on-line, alebo založiť svoj vlastný localgroup. Spustenie skupinu môže znieť časovo náročné, ale can'tbeat tvárou v tvár podporu! Skvelý zdroj, ktorý bude walkyou cez proces spustenie vlastného podporná skupina isavailable cez rodičia na materskej webovej stránky. S niekým "bezpečné" hovoriť, keď sa cítite frustrovaní je životne dôležitá Toyoura emocionálne zdravie.

7. Urobiť spánku prioritu
-. Začatie hektický Dayun oddýchnutí je ako predvolený maratón bez prípravy. Recept katastrofa! Národná Sleep Foundation ponúka rýchly quizto zistiť, či by ste mali byť znepokojení spánkového režimu aswell ako niektoré praktické tipy, ako môžete získať lepší night'ssleep.

8. Naučte sa niekoľko jednoduchých relaxačných techník
- weboffers veľa možností pre výučbu relaxačných techník, eitheron linku alebo cez href = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1572242140/ideallivescom~~HEAD=pobj" target = " new "> knihy. Nezabudnite, že stres je inevitable.Keep stresové momenty z ničí svoj deň tým, že preparedwith niekoľkých jednoduchých relaxačných techník.

9. Sledujte svoj nos
-. Aromotherapy isbased na éterických olejov získaných z byliniek a možno acomforting rituál, keď máte pocit, zdôraznil. Existujú manyapproaches tejto relaxačné techniky. Môžete zapáliť scentedcandles, pridajte voňavé oleje do kúpeľa vody alebo misky ofsteaming vodu; alebo použiť jeden z mnohých komerčných aromatherapydiffusers v súčasnej dobe na trhu. Dôležité je, tochoose vôňou, ktorá vás napĺňa pocitom pohodlia a relaxáciu. Pre rad aromotherapy a ďalších relaxationproducts, pozrite sa na jedinečné položky sú k dispozícii na stres Menej -don't ujsť ich cítiť lepšie Kit!

10. Ak všetko ostatné zlyhá, sa hravý prístup.
Ignoreyour "to-do" zoznamu si proste stráviť nejaký čas sa smiať a hrať withyour deti. Absorbujú ich mladistvú energiu a uvidíme, či si Hospira nadviazať spojenie so svojím vlastným uvoľnenejšie a hravý duch.

Hľadanie spôsobov, ako zvládať stres nemusí becomplicated. Často niekoľko jednoduchých zmien môže mať svoj deň flowmore hladko a váš duch cítiť pokojnejšie. Tu je na zozname svetového ofless stresu a ďalšie smiech!

© 2001, Lisa Simmons