Jednoduché Hmotnosť Loss

Vedeli ste, že úbytok hmotnosti (a priberanie na váhe) je simplemathematics? Napríklad, ak ste mali jesť extra 100calories denne by ste získať 10 libier za jeden rok. GOODNEWS je, že opak platí príliš - spáliť 100 caloriesmore za deň, než čo si vziať dovnútra a do konca yearyou môže stratiť 10 lb. Ale prečo je tak oveľa ťažšie stratiť weightthan ho získať? Pretože to trvá otázkou niekoľkých minút (sometimesseconds) jesť 100 kalórií, ale už ju spáliť.

Pri pohľade na obraz zo straty povedať, 30 alebo 40 libier canfeel skľučujúca, takže dať si pauzu. To znamená, že rozdeliť yourgoal sa na malé kúsky realizovateľné. Hromadia 100 caloriedeficit za deň - spáliť 100 kalórií viac, než ste konzumovať - ​​ANDY stratí 10 libier do konca tohto roka. Double že andyou've stratil 20! Je to jednoduchšie, než si možno myslíte.

Po prvé, čo ste niekedy niečo zjesť len preto, že tam je? Youcan jesť pár sto kalórií, a to ani neuvedomujú. Themayo alebo obväz na deli sendvič, maslo podávané s thebread košom alebo cookie z kancelárie obeda miestnosti ... než youknow to, čo ste jedli 100 kalórií. Dávajte pozor na condimentsand syry, ktoré sa pridávajú k väčšine sendvičov. Ak si môžete vziať Nemzeti ho opustiť, nechajte to. Dajte si pozor na desiatu taniere na officeor doma. Je to jednoduché jesť 100 kalórií a viac, keď ste noteven hlad. Pozrite sa na svoje stravovacie návyky vidieť, kde ste cancarve nepotrebné položky. Moje motto je, jesť, keď máte hlad andmake to stojí kalórie!

Next, pozrite sa na kalórií, ktoré vyháňanie. Použite akcelerometer (apager podobné zariadenie, ktoré presne merajú kalórií burnedduring aktivitu) na meranie aktuálnej úrovne kalórií Burnand potom vypáliť viac v priebehu času. Ak chcete vypáliť extra 50-100 caloriespark ďalej, po schodoch, chodiť so psom navyše blockand urobiť pár tajtrlíci. Kľúčom k úspechu je zmerať caloriesso, ktorý môžete vidieť svoj úspech každý deň a viem, že to, čo robí youare funguje.

Spustiť merania kalórií von a dávať pozor na "skryté" kalórií prichádzať. Budete rýchlo zistiť, ako sa dosiahnutie deficitu 100 nebovíce kalórií za deň a ľahko mať viac fit a trimbody budúci rok!