Cvičenie Po Pregnancy

Všeobecne väčšina žien môže začať formálny cvičebný program within6 týždňov po pôrode, aj keď tento časový úsek by mohol beslightly dlhšie pre niektoré ženy, vrátane tých, ktoré prekonávajú From cisársky rez. Väčšina žien zotavuje z C-sekcia bude ableto cvičenia Po tej, rez zahojila a ich lekár im hascleared pre cvičenie.

To, ako skoro začnete cvičebný program bude závisieť Parton, ako sa cítite. Ak ste mali ľahký dodávku s nie trhanie andfew zásahy a pravidelne vykonávaná pred narodením, youmay cítia do určitej svetelného výkonu do 2 týždňov givingbirth.

Pokiaľ ide o tento prípad, lekár bude pravdepodobne umožní toengage v niektorých svetelných aktivít, vrátane chôdze. Strenuousactivity by sa zvyčajne vyhnúť sa však až do niekoľkých weeksafter pôrodu.

U niektorých žien však aj ľahké cvičenie v dodávke weeksfollowing nie je možné. Ak ste mali epiziotómia ortore vážne, ale zároveň prináša napríklad, môže vaše telo notphysically byť pripravený pre formálne cvičebný program po dobu least4-6 týždňov po narodení (pozn ... to je tiež, ako dlho mostphysicians odporúčajú, aby ženy zdržať styku!).

Ako skoro začnete výkonu tak záleží na vaše telo a yourunique situáciu. Uistite sa, že by ste sa poradiť so svojím lekárom beforeembarking na nový cvičebný program bez ohľadu na váš activityLevel pred a počas tehotenstva.

Povedzme, že ešte raz, pretože je dôležité ... tie MUSTCONSULT so svojím lekárom POSKYTOVATEĽA CHCETE nalodiť ONAN PROGRAMU CVIČENIE. Vaše telo prechádza mnohými physicaltrauma keď dodať dieťa. Začatím cvičebného programu toosoon oneskorí vaše zotavenie a mohol potenciálne zraniť yourbody natrvalo. To vás tiež môže trvať dlhšie ako šesť týždňov toheal plne Ak začnete cvičenie príliš skoro.

Teraz, keď sa cítite lepšie a schopné pracovať pred youhit na šesť týždňov značku, neváhajte a obráťte sa na svojho healthcareprovider , Most bude podporovať ľahké cvičenie vrátane chôdze, a niektoré môžu podporovať iné druhy činností najmä keď budeš pôsobili skôr, než otehotnela.

Každý človek je jedinečný a odlišný, čím theirability k návratu k pravidelným cvičením budú líši afterdelivery. Je dôležité, že budete počúvať svoje telo.