odbúranie stresu počas tehotenstva Ak naozaj chcete, aby zabezpečili agreat tehotenstva, mali by ste pracovať na udržanie zdravého andpositive telesnej, duševnej a duchovný stav. Tam issubstantial dôkazy, ktoré naznačujú, že fyzická andmental wellness matkinho počas tehotenstva môže mať vplyv nielen na outcomeof svoje tehotenstvo, ale blaho svojho dieťaťa neskôr inlife. Tie vzťah so svojím dieťaťom začína v okamihu, keď ofconception.
Existuje veľa vecí, okrem fyzikálnych faktorov, ktoré canimpact svoje tehotenstvo. Stres je jedným z viac obyčajného problemsmany tehotné matky čeliť v určitom okamihu počas ich pregnancy.While stres sám o sebe nie je vždy zlé, predĺžené stresscan byť nebezpečný pre tehotenstvo. Väčšina ľudí si spája stressthat je v priebehu tehotenstva sa fyzickej práce škodlivé. Avšak, emocionálny stres môže byť rovnako škodlivé. Stresové vlastne causescertain hormónov v tele, ktoré sa majú vyrábať, a niektorí scientistshave navrhol, že tieto hormóny môžu podporovať potrat oreven priniesť na predčasného pôrodu.
Najlepší tenký môžete urobiť, aby sa zabezpečila blahobyt yourbaby je s cieľom znížiť ako fyzické a emocionálny stres ako muchas je to možné. Tu sú niektoré stres znižujú tipy môžete engagein počas tehotenstva podporovať šťastný a zdravý výsledok:
prijať fakt, že ste tehotná. Niektoré ženy zdôrazňujú becausethey darí na prácu veľmi náročný časový rozvrh a pokúsiť tocontinue tak urobiť v priebehu ich tehotenstva. V určitom okamihu oranother však vaše tehotenstvo doženie s vami a youwill treba spomaliť trochu. Skôr než vidieť je to asa záťaž, považujem to skvelý čas sa pripraviť na thelife ktorú sa chystáte priniesť do sveta. Nejaký čas trvať, topamper seba trochu a dať si viac času na odpočinok andrelaxation v priebehu týždňa. To môže byť čas, ktorý strávite justwith seba a svoje dieťa, bez toho aby museli zdieľať s theworld okolo vás.
Vzdať nejakú kontrolu. Mať dieťa všetko zmení. Ak youare typ človeka, ktorý má rád všetko pod kontrolou, majte na mindthat existuje veľa vecí, súvisiace s tehotenstvom a childraising, ktorý bude mimo vašu kontrolu. Nebudeš pre examplebe schopné preplávať tehotenstva bez bolesti (ak sú mimoriadne šťastie), ale môžete pracovať tominimize nimi. Môžete mať ďalšie príznaky, ako je únava andnausea, ktoré nejdú preč. Niektoré ženy majú ísť o tehotenstve posteli restduring. Jednoducho uznáva však, že niektorí thingsare nie je pod kontrolou vám pomôže získať lepšiu priľnavosť onyour tehotenstva a paže vám čeliť výzvam, ktoré pred nami ležia.
očakávať neočakávané. Ty jednoducho nikdy nevie, čo sa bude diať whenyou tehotná. Vaše dieťa by napríklad rozhodnete prísť afew týždne skôr. Možno zistíte, že v polovici svojho pregnancyyour lekár odporučí pokoj na lôžku. Ak sa pripravujete na theunexpected dopredu však, keď sa to stane, že nebude seemlike takúto výzvu a budete lepšie pripravení handleit.
Udržiavať úzke väzby s priateľmi, rodinou a miloval ones.Pregnancy je emocionálne čas. Čím viac ľudí máte aroundyou oprieť, tým menej je pravdepodobné, budete cítiť v strese.
Prijať pomoc. Nech ľudia vedieť, kedy môžete použiť pomocnú ruku. Vy don'thave všetko zvládnuť sám počas tehotenstva. Ak peopleoffer aby vám pomohol von a zmiernenie záťaže ste arefacing byť radi, že existujú ľudia okolo vás, ktoré milujú youenough pomoct.
Ďalšia dôležitú vec, aby zvážila počas tehotenstva iscommunication. Je obzvlášť dôležité, aby ste thelines komunikácia otvorená so svojím partnerom pri pregnancy.Remember, že tehotenstvo je veľmi emocionálne čas, a mnoho womenact v spôsoboch, ktoré by sa normálne počas ich pregnancy.Don't predpokladať, že váš partner je telepat , Táto assumptionhas negatívne ovplyvnený mnohými vzťahy. Ak zadáte haveconcerns, úzkosť, pocit, smutný alebo sú dokonca zlosť, byť istí, že shareyour pocity so svojimi blízkymi. Aby ľudia vedeli, čo areexperiencing fyzicky aj psychicky a ako ich affectingyou. To im pomôže pochopiť, kde ste pochádza, a pomôže im učiť najlepší spôsob, ktorý vám pomôže pri yourpregnancy.
Ak ste doteraz považovaný prenatálnej masáž, vy shouldduring svoje tehotenstvo. Prenatálnej masáž môže byť particularlyhelpful v treťom trimestri, kedy je vaše telo feelingburdened ťažkým nákladom je nesie. Existujú manyqualified praktici, ktoré ponúkajú prenatálnej masáž v medicaloffices, chiropraxe úradoch a dokonca aj v tradičných spasettings.
