Tehotenstvo je doba osláv, lásky a nežiaduceho nárastu hmotnosti butnecessary. Avšak, je tehotná, neznamená thatyour zdravie a postava musí trpieť trvalému poškodeniu. Vy cangain hmotnosť v zdravom spôsobom, zatiaľ čo robí niektoré veľmi jednoduché andsafe srdce zdravé tehotenstvo cvičenie rutiny.
Jednou z najjednoduchších a najefektívnejšie tehotenstvo cvičenie youcan to je chôdza. Nielen, že je chôdza jeden z bestcardiovascular cvičenie, to je tiež jeden z najbezpečnejších pregnancyexercises môžete zaoberajú. Chôdza je jedným z mála pregnancyexercises, ktoré môžete urobiť pre celú dobu trvania yourpregnancy.
Ďalší veľmi prospešné srdce zdravé tehotenstvo cvičenie isswimming. Bezpočet lekári a tehotné ženy majú svedčil toth úžasných výhod plávanie v priebehu tehotenstva. Weeklypregnancy cvičením plávanie dáva obe ramená andlegs skvelý tréning a zároveň podporuje kardiovaskulárne health.Because povahy je utlmený vo vode, plávanie willalso pripomenúť rodičky aké to bolo predtým, než boli pridané na thepounds. To je určite vítanou zmenou everynow a tam.
Tretí tehotenstva cvičením môžete začať robiť, aby keepyour telo zdravé je zapísané v aerobiku. Manyfitness centier a komunitné centrá ponúkajú nízke aerobicsclasses vplyvu u tehotných žien. Jednou z výhod krajší thispregnancy cvičenia je, že sa vykonáva v spoločnosti otherpregnant žien pod dohľadom profesionálneho aerobicsinstructor. To znamená, že budete mať bezpečné workoutcatered na osobitné potreby tehotenstva.
Silový tréning je tiež veľmi prospešný tehotenstva rutinné tokeep svojom tele zdravý. Aj keď je nutné použiť len veľmi ľahké nástroja pri vykonávaní tejto tehotenské cvičenia, weighttraining je vynikajúci spôsob, ako tónovanie svoje telo a increasingmuscular silu.
Posledný srdce zdravé tehotenstvo cvičenie môžete urobiť, aby zostali fitis Pilates /jogu. Obe tieto predurčenie tela exercisespromote pretiahnutie a flexibility vo svaloch. Jóga isalso krásny doprovod k chôdzi. Tým kombináciu ofthese tehotenské cvičenia, môžete mať zdravé balancedcardiovascular rutina.
Byť tehotná, neznamená, že budete musieť obetovať exerciseand zdravie. Pri chôdzi, plávanie, aerobiku, robí weighttraining, a zapojí do Pilates /jogy rutina, môžete mať ahealthy a fit tehotenstva.
