Najlepšie práce rady pre nastávajúce matky sú uvedené below.These hroty sú všetky založené na relaxáciu. Uvidíte, prečo tento ISSO dôležité pre vaše telo. Dúfam, že nájdete tieto labortips pre svoj prirodzený pôrod užitočné. RELAXÁCIA
Relaxácia je jedným z najviac užitočných techník pre painrelief. Nechajte svoje telo robiť to, čo má robiť. Kým youruterus sa zmenšuje, relaxovať po zvyšok svojho tela tak yourenergy nepracuje proti vám. Relaxácia je niečo, čo thatshould vykonávať v priebehu celého tehotenstva. Existujú severaldifferent spôsoby, ako to dosiahnuť. Práca s vašej práce partnerthroughout tehotenstva zistiť, čo pracuje pre vás. Forme, to malo mať môj manžel zdvih, moje vlasy. Pre niekoho môže byť elseis masáž. Je to smiešne si myslieť, že uvoľnenie je SKILL.The Nižšie sú uvedené niektoré návrhy, ktoré sa snažia pre relaxáciu.
* Masáž
* kúpaní alebo sprchovaní
* počúvanie hudby
* hlboké dýchanie
* meditácie
* Joga
* vizualizačné
iba masáž
Masáž je skvelý tip práce. Mať svojho partnera, aby vám amassage nielen vás relaxuje, ale tiež dáva váš partner achance byť súčasťou pracovného procesu. To podporuje closenessand intimitu. A tiež, ako som uviedol vyššie, relaxačné takespractice, tak to znamená, že budete mať tiež practicemassage. Musíte zistiť, čo pracuje pre vás a whatrelaxes vás. A sakra, so žiadosťou o praxi masáži je dobré wayfor, aby ste si masáž každý týždeň alebo tak nejako? Dobrý nápad HUH holky?
kúpaní alebo sprchovaní
kúpanie je zrejmý práce tip. Nemal by som musieť vysvetľovať howwonderful kúpeľ cíti dokonca, ak nie ste v práci. Len havingthe pocit vody na tele je instantná masáž. Notthe zmienka vztlak vody trvá tlaku offMom, zvlášť keď má staré prácu. Musím povedať, thattaking sprcha bol najlepší spôsob, ako pre mňa sa vysporiadať s mojím laborpain. Urobil som nikdy nechcem dostať von zo sprchy.
Hudba
Hudba môže byť taký relaxačné prostredie. To môže trvať až anotherplane vedomia. To môže tiež vyvolať také spomienky andchoosing správnu hudbu, ktorá vám dáva na mieste totalrelaxation je silný pocit. To je niečo príliš, thatshould vykonávať v priebehu celého tehotenstva. Experiment withdifferent druhy hudby a uvidíme, aké nálade vám to dáva. Trysomething nové, môžete byť prekvapení. Ďalšou výhodou je, že majú doingthis hudba vás obklopujú, že pohodlie, ktoré duringyour tehotenstva vás urobí šťastnejší a obsahu pregnantwoman. A všetci vieme, že šťastné preggers robí pre happybaby. Vaše dieťa môže tiež ťažiť z melódií.
hlboké dýchanie
často prehliadaná práce tip, dýchanie, je niečo, čo alsoneeds praktizuje často počas tehotenstva. Hlboké dýchanie Cando zázraky pre stresované, alebo nervové mama v práci. V Yogait sa nazýva Pranayama dýchanie. Tento typ dýchania môže bedetrimental na úľavu od bolesti. Dýchanie správne alebo concentratingon dýchanie pomôže okysličovať krv, ktorá v turnoxygenates dieťa. Myslím, že to je tak dôležitým nástrojom tous.
Meditácia
Meditácia je hlboká forma relaxácie. Byť schopný byť stilland sústrediť na pozitívne obrazy miesto obydlia na paincan nielen pomôcť s úľavu od bolesti, ale tiež vám môže pomôcť alongin svojej práce. Pre vás, pracujúci mamička, aby bolo možné betotally uvoľnene a mať priľnavosť a pocit o tom, čo vaše bodyis robí a pocit môže urýchliť iba prácu a majú bodydo to, čo vie, ako to urobiť. Nechať svoju myseľ oddýchnuť a giveyour telo šancu robiť prácu. Meditácia môže byť anythingfrom len sedí v tichej miestnosti s mierumilovnými myšlienok, počúvanie upokojujúcu hudbu, cvičí dýchanie Pranayama, alebo vlastne robil. K dispozícii sú okrem tam na pomoc youpractice meditáciu pomôcky.
Jóga
cvičí jogu v priebehu tehotenstva vám môže poskytnúť nástroje, ktoré needto pomáhajú s úľavu od bolesti počas pôrodu. Ako bolo uvedené vyššie, thebreathing techniky majú vysokú hodnotu, a ak ste urobili yogain minulosti Poznáte ten pocit sa dostanete hneď po yourpractice. Máte pocit pokoja a vnútornú silu. Jeden finan väčšiny dôležitých pozíciách robiť počas tehotenstva je mačka Orthe Bidalasana predstavovať. Variácie tejto predstavovať je podobný thepelvic skalné cvičenia. Táto pozícia je tak dôležité, pretože finan výhod pre svoje telo, ktoré na oplátku prínosom pre vaše dieťa. Thisexercise zmierňuje tlak na dolnej časti chrbta a increasescirculation a môžu zlepšiť trávenie. Ale čo je najdôležitejšie, isthe tento postoj dáva dieťaťu najväčší priestor pre pohyb andcan niekedy pomôcť pri premiestnení dieťaťa z breechposition. Táto póza je tiež veľmi užitočné pri práci. To predstavovať wasone, že mi pomohol najviac. Táto póza je robené tým, že downon ruky a kolená, kolená šíri šírku ramien. Teraz, archyour späť a potom uvoľnenie, sklopné panvicu, zatiaľ čo doingthis. Pri pôrode, len byť v tejto pozícii môže pomôcť thepain, táto pozícia bola veľmi užitočné pre mňa počas mojej práce.
Vizualizácia
Vizualizácia je forma meditácie. To by malo byť practicedoften ako by všetky tieto formy relaxácie. Snažte sa pri vyťahovaní spomienku na niečo pozitívne, spustiť tento príbeh znovu a overthrough svoju myseľ. Aby to pamäť spúšť pre vás feelingpeaceful a sústredený. ste získali veľmi ospalé, vy aregetting veľmi ospalý ... .OK Len chcel, aby sa ubezpečil som ešte hadmi Zamyslite sa prvýkrát stretol svojho partnera a thethings, ktoré robili dostanete tie motýle ... premýšľať o tom, yourfavorite dovolenku, keď ste boli naozaj uvoľnene a obsahu , maybepicture, ako sa bude cítiť, keď to žalostne málo život ishanded k vám vôbec prvýkrát.
