Počas spánku Pregnancy

U väčšiny tehotných žien, že sú pohodlné a dostať enoughrest môžu byť dve z najväčších výziev. Typicky, theseproblems postihnúť viac ako 75 percent tehotných žien.

V priebehu druhého a tretieho trimestra (20 týždňov a ďalej), bolesti spodnej časti chrbta a žalúdočné ťažkosti často increase.Women whonormally spať na chrbte alebo v bruchu často nájsť gettingenough pokojný spánok obzvlášť náročné. Spí na theback sa neodporúča, pretože kompresia maternice na thelarge krvných ciev (dolnej dutej žily) a čriev, čo spôsobuje zníženie prietoku krvi a kyslíka pre dieťa.

Niekoľko tipov na zlepšenie spánku.

Nastavenie správnej nálady sa pripraviť na spánok cez mäkké osvetlenie, dobrú knihu, v teplej vode (skúste pridaním malého množstva lavenderoil) a /alebo teplý non-caffeinated nápoj. Experiment sa seewhat pomôže uvoľniť.

Masáže vášho partnera je tiež dobrý spôsob, ako relaxovať.

Skúste každodenné cvičenie - prechádzky alebo tehotenské aerobic často pomáhajú.

pohodlnosť používania pomôcok, ako je napríklad Gentle Air materskej posteľ alebo aspecial tela vankúš pre podporu svojho brucho a boky.

Nap počas dňa, aby pomohol získať nejaké odpočinok a relaxáciu.

spýtajte sa svojho lekára vám môže poskytnúť dodatočnú pomoc. Tam areseveral over-the-counter a lieky na predpis, ktoré aresafe na použitie a efektívne, ak ostatné metódy nie sú úspešné.

Navštívte http://gentleair.com/studyresults.cfm viac studyresults a zistiť, o zdravotných prínosoch tehotenstve backsupports na trhu.