Zmapovanie znamení nášho menštruačného cyklu je dobrý spôsob, ako Keepin kontakte s našimi orgánmi, naše pocity a naše zdravie. To isalso dobrý spôsob, ako predpovedať naše dni menštruácie v predstihu, a to aj v prípade, menštruačné cykly sú nepravidelné a poznať časy mostfertile keby sme dúfajú, že otehotnieť
Cervical hlienu :. znamenie, že je ľahšie sledovať je thecervical hlien, pretože bol zaznamenaný v priebehu dailyactivity. Úrodná typ hlien je produkovaný krčka maternice duringthe dňoch, kedy sú vajíčka, ktorá je splatná a pripravujú pre ovulation.This hlienu nie je len ukazovateľom plodnosti, to isessential na plodnosť. Cervikálny hlien vyživuje spermie, chráni ich pred prirodzený obsah kyselín pošvy a guidesthem smerom k vajíčku. Nižšie je jednoduchý spôsob, ako sledovať andchart svoj plodný typ hlienu.
Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite, ako idete o svojej dailyactivities. Rovnako ako vy sa naučili zaznamenať určitý wetnessat menštruáciu, začnete všímať druhý mokrý čas, butlater v cykle, a bez krvácania. . Druhá mokrý čas iscaused vášho plodného typu hlienu
Zakaždým, keď idete na záchod, utrite toaletný papier bothbefore a po použití toalety a všimol: a) sensationyou cítiť, ako by ste ich utrieť s toaletným papierom b) čo je na toaletný papier. Graf čo vidíte a čo cítite v followingway. Alebo môžete použiť akúkoľvek metódu grafov, ktoré dáva zmysel. 1) Menštruácia: označte dni krvácanie nejakým spôsobom, ako ascoloring kalendárneho dňa červenú. 2) Nič: ak nechcete vidieť orfeel nič mimo pošvy, môžete nechať calendarblank v týchto dňoch. 3) Niečo, ale keď vidíte alebo feelsomething - čokoľvek -suchý ako pasty alebo lepkavého hlienu, alebo afeeling z vlhkosti - niečo nakresliť, ako je napríklad dažďová kvapka, onthese dní. 4) Klzké niečo: Ak pirohy alebo lepkavé mucusturns na klzkej hlienu alebo klzké pocit, farba tmavo theraindrop na označenie klzké vlhkosť.
Po niekoľkých klzkých mokrých dňoch, hlien môže zmiznúť orreturn na lepkavé alebo pasty. Keď sa tak stane, začnú počítať daysuntil menštruácie príde. V normálnej úrodnej cykle timebetween posledný deň klzkého hlienu alebo klzký pocit apoužité budúci menštruácie sa pohybuje v rozmedzí 11-16 dní. Budete becomequite presné informácie o vašich predpovedí potom, čo graf aboutthree cyklov.
hlienu je vaše najplodnejšie čas, pretože úrodnej typ isproduced v dňoch, ktoré viedli k a vrátane ovulation.But nesnažte sa použiť túto informáciu na kontrolu pôrodnosti unlessyou hľadajú kvalifikovaných učiteľov plodnosti povedomia ornatural rodinné plánovanie. Avšak, ak ste dúfal, že becomepregnant, mapovať hlien a suchý časy cyklu willallow budete poznať svoje najplodnejšie čas. Umožní tiež yout predpovedať svoju budúcu menštruáciu s presnosťou, a začať znovu a citlivý vzťah k sebe.
Pod vplyvom hormónu estrogénu, ak je prítomný fertilemucus, môžeme cítiť odvážny a milujúci. Muži nás whobored minulý týždeň môže náhle objaviť zaujímavý andattractive. Rovnako ako Matku Zem v jej období dažďov, sme fullof potenciálu. Tiež by vás mohlo zaujímať sexuálnych activity.These emócií a reakcie sú spôsobené hormónu estrogénu, ktorá je stále nám pripravený mať dieťa, aj keď môžeme ešte notwant, že pre seba!
Po ovulácii, pod vplyv hormoneprogesterone, môžeme cítiť trochu defláciu v porovnaní s našou mokra, plodnosti. Rovnako ako Matku Zem v jej suchom čase, môžeme feelquiet, s menším množstvom energie. Kedy začne menštruačné krvácanie, bothestrogen a progesterón sú na nízkej úrovni. Môžeme feelsensitive, osamelý, alebo dovnútra.
Všeobecne možno povedať, tmavočervená krvácanie po dobu asi troch daysindicates, že hormóny sú dostatočne vysoké, aby vybudovať dobrú uterinelining a vyživujú plod v prípade počatia. Avšak, viac ako tri dni silné krvácanie môže byť vyčerpávajúce. Threeto piatich dní mokré, klzké hlienu 11-14 dní pred nextmenstruation je pravdepodobné indikátorom normálne ovulácie a afertile cyklu. Cykly sú často 28-30 dní od prvého dňa ofbleeding do prvý deň krvácania z nextmenstruation. Avšak, nepravidelné cykly nie indicateinfertility. V prípade, že čas medzi posledným dňom klzký mucusand budúci menštruácie je 11-16 dní, cyklus je probablyfertile. Dokonca aj keď jeden cyklus nie je úrodná, ďalšia môže dobre befertile. Veľa záleží na stres môžeme byť pocit. Udržiavanie achart nám umožňuje, aby všetky veci v perspektíve, a cíti ourown súlade so všetkými cyklami prírody
bazálnej telesnej teploty :. Ak si nie ste istí, že ste ovuláciu, môžete si vziať svoju teplotu. odpočinku tela temperatureincreases štyri desatiny jeden stupeň Fahrenheita alebo dve desatiny adegree Celzia pod vplyvom progesterónu atovulation. Pozorovať toto znamenie zahŕňa Ak si temperatureat v rovnakom čase každé ráno, než rastie. (To nie je ashard ako to vyzerá. To trvá menej ako dve minúty a môžete GoBack spať, či chcete.) Ak chcete sledovať svoju oteplenie, kúpiť zbrusu BD digitálny bazálny teplomer. Táto značka bude giveyou konzistentné a presné čítanie. Ostatné vysoko kvalitné brandsof digitálne bazálnej teplomery sú pravdepodobne tiež presné, buthave nebol testovaný na vedomie plodnosti. Uistite sa, že thebattery je dobrá. (Môžete ju vymeniť.) Obyčajný clinicalthermometer nie je dostatočne presný pre uvedomenie úrodnosti. Noris ďalej len "ušný teplomer" (tympanic teplomer).
Vezmite si teplotu každý deň, hneď po prebudení, before7: 30 hod rytmy v tele sa (denných rytmov) kolíšu overa 24 hodín. Vaša teplota je najnižšia v earlymorning a najvyššia v popoludňajších hodinách. Výkyvy sú greaterafter 07:30 Ak pôjdete do postele pred polnocou a brázde upbefore 7:30, budete mať najjasnejšie meranie teploty.
Ak to nie je vhodné zmerať teplotu immediatelyupon prebudení, môžete vezmite si ju v priebehu ľahkej rannej aktivity. Forexample, ak potrebujete ísť na záchod, môže si vziať yourtemperature zatiaľ čo vstávanie a použitím toalety. Ale beconsistent o okolnostiach, za ktorých užívate yourtemperature. Ak ste si ju počas ranného svetla činnosti, TakeIt takhle každé ráno. Neberte to niekedy beforegetting a inokedy v priebehu ľahkej rannej aktivity. Keď budeš mať sexuálne vzťahy, pred zmerať teplotu.
Mnoho žien zistí, že digitálne teplomery požadovať, aby tieto Ashort dobu používania, že je ľahké vziať ich temperaturebefore vstávanie. Zmerať teplotu ústami. Pod pazuchou andear teploty nie sú dostatočne presné pre rodinné planningpurposes. Teplomer pípne jemne niekoľkokrát beforebeginning pípať niečo hlasnejší a opakovane. Udržujte thethermometer pod jazykom, kým sa hlasnejšie opakované beepsbegin. Môžete čítať a zmapovať svoju teplotu, akonáhle isconvenient po nasnímaní. Váš teplomer má odvolanie buttonthat umožňuje čítať posledné teplota prijatá. Uistite sa, že towash teplomera po každom použití
Teplota Graf :. Dajte bodku na grafe na spotcorresponding na teplotu každý deň. Pridajte sa k bodkami ofconsecutive dni. Ak nechcete mať svoj teplota jeden deň, nesplývajú bodky cez ten deň. Tiež vypísať thetemperature číselne, aby sa predišlo omylom pri vytváraní grafov.
Tlmočenie grafu: 1) dýchať a relaxovať. Študovať svoj chart.2) môžete nájsť šesť nízkych teplôt počas plodných mucusdays svojho cyklu? 3) Nakreslite vodorovnú čiaru na najvyššej finan šiestich nízkych teplotách. Toto je vaša nízkoteplotné linka. 4) nakreslite ďalšie vodorovná čiara štyri desatiny stupňa F. ortwo-desatinách stupňa C. nad vašou nízkoteplotné linky. Thisis svoje celé smeny linku tepelnú. 5) Môže nájdete tri hightemperatures po nízkych teplotách? Všetky hightemperatures musí byť nad teplotou líniu nízke. Na leastthe treťom vysokej teplote musí byť rovnaká alebo vyššia než plné thermalshift linky. 6) Táto teplota vzor nízka a hightemperatures sa nazýva dvojfázová vzor s plnou thermalshift. Dvojfázový vzor s plnou tepelnou smenu confirmsthat vás naozaj ovulácii. Menšie, ale sustainedtemperature stúpať pravdepodobne tiež naznačuje ovuláciu.
Ak ste dúfal, že otehotnieť, prosím venujte attentionto výživy. Pozrite sa na nespracované potraviny pestované withoutchemicals. Cvičenie s mierou. Získať dostatok odpočinku. Avoidstress. Myslieť šťastné myšlienky. Modlite sa za dieťa si prajete, andbegin vysiela svoje dieťa lásku, teraz. Liečiť akýkoľvek škodlivý feelingsbetween vás a váš kamarát, a medzi vami oboma a yourparents. Váš partner by sa mali vyhnúť horúcu sprchu alebo vaňu a tightclothing, z ktorých oba nižšia spermie zvýšenie count.To yourchances počatia, použite mokré, klzké dní sexualrelations.
Ak ste zaznamenali dvojfázový vzor s plnou thermalshift, a to je teraz 18 dní od posledného klzké, mokré deň a menštruácie nebolo doručené, môže si byť istí thatyou vymysleli.
Gratulujeme a požehnanie!
