Ak je tam jeden sval v tele, ktoré vám pomôžu byť lepší mama, vyzerajú skvele v bikinách a poskytne poistku proti úrazu by ste stráviť čas jej vývoji? Ak je odpoveď áno, čítajte ďalej ...
Stále so mnou? Sval hovorím je vaše priečne abdominis (TA). Je umiestnený v bruchu. CK poskytuje základ všetkého účinného pohybu, pretože jeho priame aj nepriame stabilizačné vzťahu k svojim iných svalov. Niekedy skúsiť peši cez trampolíny? Je to docela trápne a ťažké sa pohybovať v takom nestabilnom povrchu. Vaše svaly nemôžu efektívne fungovať, pretože neexistuje žiadny pevný základ pod vami.
Na rozdiel od toho chôdzi na pevnej zemi je veľmi jednoduché. Stabilný základ nech je vaše svaly pracujú s maximálnou účinnosťou a ľahkosťou. Váš TA sval pôsobí ako interný založenie vášho tela. Poskytuje pevný základ pre vaše ďalšie svaly pracovať čo najlepšie. Tu je návod, ako vám to pomôže:
Byť lepší mama - matky potrebujú energiu a silu starať o svoje deti. Mať silnú TA svaly šetrí vaše telo od plytvanie energiou, čo znamená, že máte viac pre vás a vaše dieťa. Priznajme si to. - Tým viac energie budeme mať lepšie rodičia môžeme byť
Vyzerať skvele v bikinách - TA sval sa nachádza pod svojím Rectus abdominis svaly (ďalej len šesť-pack brušné svaly). Tu je rozdiel medzi týmito dvoma; Ak ste niekedy videli telo stavitelia s šesť-pack žalúdku, oni majú veľmi vyvinuté rectus abdominis svaly. Problém je v tom, keď si vyvinuli tieto svaly rastú smerom von. Ak máte veľmi nízky telesný tuk, vytvorí šesť-pack efekt a môže vyzerať cool, ak ste do toho. Avšak, ak máte vrstvou tuku nad týmito svaly, môže vás vyzerať hrubšie a vydutie bruško. Budovať svoj priamy sval brušné svaly sú ako nechať si svoje bezpečnostný pás.
TA sval v skutočnosti vyvíja smerom dovnútra, keď si ho postaviť. Je to ako uťahovanie opasku alebo na sebe svalovú pás. Takže bez ohľadu na aktuálny podiel telesného tuku, vývoji tohto svalu môže pomôcť vyrovnať váš žalúdok a cítiť sa lepšie v bikinách. Pre tých s menším telesného tuku, silný TA sval tiež vytvára sexy definície "rámu" okolo žalúdka. To je to, čo robí plavky modely žalúdky vyzerať tak atraktívne, bez toho aby sa príliš svalnatá
Poistenie -., Pretože vaše svaly pôsobí TA ako svalové opaskom a pomáha stabilizovať panva poskytuje väčšiu podporu proti vonkajším silám (dôsledky, fyzické napätie, atď .). Keď ste ohýbanie, krútenie, beží, pohybujúce sa na starostlivosť o svoje dieťa, ste boli vystavení celej rade síl. Silný TA sval pomáha prenášať silu efektívne prostredníctvom svojho tela cez svaly, namiesto chrbta a kĺbov. Mať silnú TA je niečo ako poistenie proti silám, ktoré vytvárajú bolesti, bolesti a zranenia z opakovaných fyzických pohybov starostlivosti o deti.
Prvým krokom k získaniu silnejšieho TA sval je vedieť, ako ju aktivovať. V skutočnosti, ako mama ste aktivovali svoju TA, keď ste boli pri pôrode tlačiť. Avšak, keď nie ste na stole pôrodné budete chcieť použiť nasledujúce techniky. To je vedomý proces, ktorý vyžaduje prax. Ale akonáhle si to môžete získať skvelé výsledky.
aktivované
1. Ľahnite si na chrbát a stiahnite si pupok k chrbtici bez držania dych. Umiestnite hračka blok na bruchu, zatiaľ čo vy to a to by malo klesnúť. Teraz presuňte blok hore a dole, zatiaľ čo normálne dýcha. Tie sú pomocou priečne abdominis. Teraz vstať a urobiť to isté. (Bez rámčeka)
2. Zatiaľ čo na sebe pás, vytiahnuť pupok od pásu, bez toho aby zadržať dych. Pocit, že rozdiel medzi žalúdka a opasok. Teraz držať tejto medzery, zatiaľ čo normálne dýcha. Váš TA je aktivovaný.
Aktivácia TA sval je prvým krokom k rozvíjať svoje najdôležitejšie MommyMuscle. V budúcich pracovných miest, dám ti nejaké cvičenia na vybudovanie TA byť hrdý ...
Curt Conrad, SKSK, je zakladateľ a prezident StrollerFit Inc. medzinárodnej produkt a franchise spoločnosť, ktorá pomáha rodičom vykonávať s ich deti. Je autorom knihy The StrollerFit ExerBook. Jeho firmy pomohol tisícom klientov teraz lepší život vďaka lepšej kondícii. http://www.strollerfit.com /http://www.mommymuscle.com
