The Perfect Body. Každý, kto chce. Ak budeme mať dokonalé telo, to sa stáva závod ho zachovať. "Nemôžem získať túto váhu späť." Ak nebudeme mať my ho, trochu vadí na utíšenie túžby. Táto túžba môže hraničí s posadnutosťou k extrémnym opatreniam (Al Roker). Usilujeme sa o týchto čísel nízke telesného tuku 8-10% u mužov a 15 až 20% u žien. Počítame kalórií, alebo jesť nízke sacharidov pre dokonalé štíhle telo. Chceme, aby všetky stopy rožky, jamky a roztlačený, nafúknuté jemnú pokožku preč. Všetky známky gravitácie zrušená. Náš vek je potrebné vzdorovala. Chceme tón, učil a štíhle kožu a svaly. Musíme vyzerať ako modely a superstars, ktorí sú platení tisíce deň vyzerať tak, ako to robia. Pružný. dlhý, štíhly, šľachovitý, jemný i ťahané. Nevšímajte, že tieto hviezdy môžu dovoliť čas a trénerov na cvičenie 4 hodiny denne v snahe o dokonalosť. K dispozícii je nepreberné množstvo diétnych kníh vonku.
Sme všetci študuje chudnutie. Každá nová kniha sa chváli nové riešenie. Ale diéta priemysel rástol ako veľké a opuchnuté ako miery okolo pása americkú verejnosť je. Diéty, tabletky, náplasti, výmysly, postupy, predpisy a opatrenia, ktoré údajne "vyliečiť Váš zdravotný stav". Medzitým sa náklady na zdravotnú starostlivosť sa vymyká z rúk z vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak, diabetes a ďalších chorôb aktivovaných nadváhou. Môžeme sa odvráti sa od nej v hnevu, znechutenie alebo frustrácie, aby sa vzdal a priberajú (1/4 of America). Alebo v nej pokračovať z jednej diéty do ďalšej výstrelok, yoyoing do obezity (1/4 iné America). Čo sa deje? Ako život dostane jednoduchšie s našimi technologickými pokrokmi a náš hospodársky úspech sa stávame viac sedavý. Je to zvýšená potreba pre okamžité uspokojenie príčinou obezity? Alebo je to sériovo vyrábané rýchleho občerstvenia s žiadnou výživnou hodnotou, ktoré sú jednoducho príliš ľahké získať?
Keď k tomu pripočítame sedavý spôsob života. Keď už hovoríme o okamžité uspokojenie, liposukcia sa zdá byť jednoduché riešenie. Bude sať tuk preč čo nás vyzerať dokonale tenké, ale naša krv chémie nemení. Sme stále s nadváhou dovnútra, zrelé pre srdcové choroby a uistite sa, že získať váhu späť. Hmotnosť potom má tendenciu sa vrátiť na všetkých zlých miestach zhoršuje situáciu (pozor Nicole Smith!) Sebaúcta a telesnej hmotnosti sú neoddeliteľne spojené. Musím povedať, že uznanie prijmem (ako žena) za to, že štíhle je reálna. Všeobecne platí, že tenšie Som oveľa pozitívnejší odpoveď. Moja skúsenosť pravdepodobne odráža iné v tom, že spoločenské uznanie pre tenké je zákerný. Médiá, spoločnosť a kultúra posilniť tieto perspektívy. Sebaúcta a telesná hmotnosť Z toho vyvodzujem, sú neoddeliteľne spojené pre väčšinu. Bude to trvať viac ako spurný málo, ako je Queen Latifah, kto je osviežujúci postoj vyjadruje "tenká pre koho? Prečo? Páči sa mi moje jedlo! Som šťastný a úspešný! A páči sa mi, že sú plné prišiel! "Jej posolstvo oslobodzuje perfekcionista myslenia. Má krivky a jej telesného tuku je pravdepodobne zdravý 25%.
Snaha o dokonalé telo sa tak stáva otázka sebavedomie. Ak chceme, aby uznanie nemôžeme jesť, piť a byť veselý! Musíme byť vždy pod kontrolou na podporenie tieto prísne normy. To je ten háčik. Pre prirodzene zábavu milujúci, dávať a zdieľanie ľudí, ktorí si chcú užívať život, pričom je zdravý a produktívny tu je riešenie. Stratiť kontrolu! Kráľovná Latiffa robí ju dala dole na svojom motocykli ísť odtiaľ až bohviekam. Ponorte sa do niečoho robíte radi a zabudnúť na zvyšok. Ja tomu hovorím "územné rozhodnutie", keď stratím sám seba v mojom písaní, cvičenie, hranie s deťmi, hudba, konverzácia niekedy dokonca v upratovaní (Pozor: táto "zónovania" vec je nákazlivá a začína prenikať všetko, čo robíte). Len stratiť sa v súčasnej dobe, a nájsť priestor vo vnútri. Stavia sebavedomie, spaľuje kalórie a generuje šťastie zároveň. Čo keď sme všetci úplne zabudli o tom mať dokonalé telo a znovu zamerala na tom, že zdravá? Mali by sme prísť o všetky emocionálne batožinu, ktorá prichádza s dokonalosťou. Radi by sme namiesto toho sa zamerať na zdravie a pocit blaha. Radi by sme jesť správne a rozumne a cvičenie. Veľa zeleniny, chudé bielkoviny a niektorých celozrnných výrobkov. Živín balené potraviny, ktoré majú negatívny kalórie, pretože sú to práca pre telo múru boriť. To je ten muž urobil potraviny, ktoré nás zvádzať a núti nás jesť príliš veľa, pretože jednoducho chuť tak ... dobre? Tieto potraviny pokaziť naše chuťové poháriky: cukor, spracované potraviny, bielej múky, hydrogenizované oleja. Berú preč potešenie z jednoduchších zložitejších chuťou. Navyše tieto raz výživné potraviny sú spracované do prázdnej ukladanie tuku, cukru v krvi zvyšovanie kalorický dumping. Áno, v poriadku, niekedy môžeme dopriať pri poháriku vína alebo kúskom čokolády. Nemôžeme vždy povedať nie. Halloween a prázdniny sú bezprostredne hrozí a my potrebujeme dobré návyky pre spevnenie naše odhodlanie, bez toho, aby bol prísny. Tu je stratégia!
Jedzte zdravé potraviny ako prvý. Vychutnajte si ich a dostať spokojný. Po jedle je, keď idete na "zlé" alebo "zábavné" potraviny, ak ešte potreba. Budete jesť len málo, pretože ste nasýtený. Neexistujú žiadne diétne tajomstvo, len zdravý rozum. Samozrejmosťou je úloha sociálneho stigmy a médií pokračujúce roztočiť motor potrebuje mať dokonalé telo. Ale my vieme lepšie. My nemusí vyzerať ako super hviezda alebo modelu, ale možno nášho prirodzeného zdravého žiara z nášho územného životom v dobrom zdraví nám dá životnosť a kvalitu života my všetci prajú. Časť produktívne v našom každodennom živote je cvičenie. Naša moderná technológia nám poskytuje čas, aby sa čas pre každodenné cvičenie. Naše telo potrebuje, túži ju a reagovať na to, akonáhle sa vytvorí návyk. Jeden dôkladné dať svoju všetku snahu, po dobu jednej hodiny denne, je veľa. Cvičenie je to, čo drží hľadáte, cítiť a byť mladý.
Cvičenie pre prežitie je súčasťou našej evolúcie. Páčilo sa naši predchodcovia nikdy uprednostňovať dokonalé telo? Takže zabudnite dokonalosti. Teraz sa tam jesť zdravo, cvičenie a nájsť svoju zónu užívať si života naplno. PS. Môžeme mať dokonalé telo? Rozhodne! Môžete si ju udržať, akonáhle ste ho? Rozhodne! Ale jediný spôsob, ako to bude skutočne zostane je veľa tuhé kontroly (hovoriť nie), alebo veľa straty kontroly nad slovom "zónovania" a pravidelné cvičenie.
Deborah Caruana RN, MES, PT
DEBORAH je vysoko uznávanou autoritou v osobnom školenia pre celkové zdravie a kondíciu, s viac ako 22 rokov skúseností a úspechov. Jej poverenia patrí ...
V súčasnosti licencované registrovaná sestra so špecializáciou na Rehabilitačné NursingMedical cvičenie terapeut: certifikovaná AAHFRP, čo je medzinárodne uznávaný fyzickej rehabilitácie certificationMaternity Špecialista Pre &Post Natal certifikované materskými FitnessPersonal Fitness špecialista: certifikovaná NASM, medzinárodne uznávaný certificationYoga TeacherProfessional zdravie člen Národnej organizácie cvičiteľa (IDEA), predné členská organizácia zdravotné a fitnes professionalsDeborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE.http: //www.vitalsignsfitness.comemail [email protected] volať 212-677- 3185Get zadarmo fitness tipy, stratégie a tajomstvo z uznávaného odborníka na mojich webových stránkach: http://www.Vitalsignsfitness.com
