Problém však chrápanie má liek. Vďaka chrápanie lekára Tampa. Tu je niekoľko tipov navrhol, aby vás o tom, ako zmierniť chrápanie naturally.1.Change svoju lifestyle.There sú rôzne obete, že človek musí urobiť, aby sa tento problém zmierniť chrápanie. Jedným z nich je stratiť malú hmotnosť. Existuje priama súvislosť medzi nadváhou a chrápanie, pretože mastné tkaniva v zadnej časti krku zužuje svoj dýchacích ciest a preto je pre vás ťažké dýchať smoothly.Exercises nemožno ignorovať vôbec vo svojej snahe ukončiť chrápanie. Skúste aspoň raz denne cvičiť, aby tón nohy, paže a brucho. To pomáha pri tónovanie svaly v krku, čo znižuje snoring.If ste fajčiar, potom je na čase prestať fajčiť. Fajčenie zvyšuje vaše šance byť snorer. Táto návyková zvyk, roznecuje membrány v nose a throat.That fľašu alkoholu prijatého pred spaním môže byť prekážkou na ceste k zmierneniu tohto problému chrápanie. Alkohol alebo akákoľvek sedatívum na to príde, uvoľňuje svaly na krku a tým intefering s dýchacím pattern.Not byť Zabudnuté, je váš spánok vzor. Spaním do postele v rutinným spôsobom spoločne so svojím partnerom vám môže pomôcť získať lepší spánok a minimalizovať vaše chrápanie, takže vytvoriť vzor a držať sa ho religiously.Bedtime solutions.Clear nos pred zasiahnutím vrece. Inhalácia je obmedzovaný upchatý nos, a to tiež vytvorí vákuum v hrdle čo vedie k chrápania. Samozrejme, že môžete ľahko vyčistiť nos pomocou nosnej decongestants, čo je Netia hrniec alebo pri pokuse nosové cesty k tomu, aby dýchate hladko a ľahko počas spánku. Môžete tiež prevádzkovať parný výparníkom, ktorý vám pomôže odľahčiť svojmu upchaté nose.Elevate hlavu asi štyri palce, aby uľahčí dýchanie. To je miesto, kde vankúš príde vhod. Existujú špeciálne vankúše, ktorých cieľom je zabrániť chrápaniu tým, uistite sa, že ste dont zvlnenie vaše krčné svaly počas spánku. Jeden taký vankúš je ortopedické krku alebo subjekt vankúš, ktorý poskytuje podporu hlavy a neck.Moisten vašej spálni vzduchu zvlhčovače. Suchý vzduch roznecuje membrány v krku a nosa. Tiež sa považovať je kvalita vzduchu vo vašej spálni. Môžete použiť vzduchový filter, ako sa zbaviť roztočov, prachu, odumretých kožných buniek alebo iných hubových patogénov prítomných v okolitom vzduchu. Zhora uvedené sú hlavnými príčinami produkciu hlienu čo blokuje vašej airway.Obey gravitačný zákon. Keď spíte na chrbte, je vysoko pravdepodobné, že váš jazyk a mäkkých tkanív klesne a blok, dýchacie cesty. Je teda vhodné spať na side.It môže vyzerať ako dlhá cesta, ale tieto kroky, do písmena sú vaše najlepšie stávka zmierniť vaše chrápanie problém.
