Za najhorší prípad scenerie: Úzkosť Relief

Everyone prežíva úzkosť v určitom okamihu svojho života. Ale niektorí ľudia zažívajú úzkosť k takému extrému, že prevezme ich života a znižuje ich schopnosť fungovať. Ale sú tu veci, ktoré môžete urobiť, aby prevziať kontrolu nad úzkosť a zmierniť držanie, že má.
Článok obsahuje spôsoby, ako pomôcť vyrovnať sa s vašou úzkosti. Predtým, než narazí na listy v noci, mali by ste uvažovať o všetky veľké veci, ktoré sa vyskytujúce vo svojom živote práve teraz. To isté nasledujúci deň ráno. Môžete veriť, že nemáte žiadne dobré veci deje vo vašom živote, ale každý človek môže nájsť niečo dobré vo svojom živote, a to aj v prípade, že je niečo veľmi malý. V opačnom prípade môže pomôcť znížiť úzkosť.
Nájsť optického alebo akustického kotvu, ktorá vám dáva pocit pokoja a uvoľnene. Skúste si vybrať niečo bohaté a všadeprítomnou, ako mraky alebo vody. Keď sa cítite úzkosť, pozrite sa do neba alebo hrať upokojujúcu stopu tečúcej vody na mp3 prehrávač. Tieto kotvy vám môže dať kontaktné miesto, keď máte pocit úzkosti a odvrátiť plnohodnotnú panický záchvat.
Ak ste sa stretli úzkosť pri práci, čo sa zdá byť robiť to ťažký získať prácu, môže pomôcť vidieť terapeuta. Terapeut vám môže pomôcť zistiť, čo to je, že je príčinou vás úzkosť. Môže to byť spolupracovník, príliš veľa práce stihnúť, alebo iné zamestnanie súvisiace s problémami, ktoré možno ľahko napraviť.
sebadisciplína vám umožní lepšie kontrolovať svoje emócie. Emocionálne kontrola je jeden spôsob, ako dosiahnuť kontrolu nad vašej úzkosti. Nedopustite, aby vaše negatívne emócie vybudovať a spôsobiť vám ešte viac stresu. Naučte sa oddeliť sa od týchto emócií a uvidíte veci sa pomaly zlepšuje.
Sledujte svoj dych, keď ste v strese. Dychy sa skráti, sa môžu líšiť alebo dokonca stať kolísavý. Úzkosť je to ťažké sústrediť sa na správne dýchanie. Avšak, my treba konzumovať správne množstvo potravín, vody a vzduchu. Sústreďte sa na dýchanie, keď ste sa stretli záchvat úzkosti.
sa zasadila o správne držanie tela. Mať zlé držanie tela stláča orgány, odreže krvný obeh a skracuje dýchanie. Mnohokrát je to jednoduché, a to aj pod normálne množstvo úzkosti, sedieť v pozíciách, ktoré spôsobujú škody na naše telo. Snažte sa to urobiť, pretože to bude lepšie vaše zdravie a pomôže znížiť množstvo úzkosti znášať.
úzkosťou sú nevyhnutné, ale keď sa stretávajú s situáciu, ktorá vás vedie úzkosti, nezabudnite zhlboka dýchať. Nadýchnite sa, ako by ste sa voňajúce kvetinu, a vydýchnuť, ako by ste sa snaží sfúknuť sviečku. To vám dá viac kyslíka, spomaliť tep a upokojiť vás.
Neseďte stále, keď je úzkosť prichádza na. Keď sedieť a dumať o záležitostiach, vaše úzkosť môže špica rýchlo a nechať nemohol fungovať. Na začiatku akýchkoľvek pocitov úzkosti, vstať a ísť ďalej. Chôdza, beh alebo cvičenie nejakým spôsobom. Budete mať svoju myseľ od negatívnych záležitosťou a aby vaša myseľ resetovať.
Urobte si čas na premýšľanie o tom, čo vás trápi. Pevne povedz sám sebe po celý deň, že nemôžete sústrediť na tieto veci, kým pridelenom čase. Vyňatie pôdy z produkcie 60 minút za týmto účelom. Akonáhle ste na konci vymedzeného času, vrátiť sa do praxe odstavenie myšlienky zo svojej mysle. Tento štruktúrovaný prístup je skvelá forma kontroly.
Ako už bolo povedané, každý prežíva úzkosť v určitom okamihu svojho života. Ale extrémna úzkosť, ktorá sa stretáva s vašou radosti zo života nie je normálne, a musí byť riešená. Rád a tipy z vyššie uvedeného článku vám pomôže prevziať zodpovednosť za svoje úzkosti a vrátiť sa k životu, ktorú milujete. "Efektívna rodičovstvo je výrazne podporovaná pravdivé princípy manželstva. A Viac informácií nájdete na FOR manželstvo OBOHATENIA &liečenia. COM