Ukazuje sa, že pri práci s teenagerov všeobecne jeden z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby pomohla vaše dospievajúce a urobiť je úspešnejší, je zabezpečiť, že sú stále správne množstvo spánku každú noc. Takže aké sú fakty o dospievajúce spánku, a ako by spoločnosť prispôsobiť týmto potrebám? Biológia ľudského časovanie spánku, rovnako ako u ostatných cicavcov, sa mení s vekom. Táto skutočnosť bola preukázaná v mnohých štúdiách. Ako puberta začína, bedtimes a bdenia časy dostať neskôr. Tento trend pokračuje až do 19,5 rokov u žien a 21 u mužov. Potom sa obráti. Pri 55 ° C sa prebudíme uo čase, keď sme sa prebudili pred pubertou. V priemere sa jedná o dve hodiny skôr ako dospievajúcich. To znamená, že pre dospievajúce, alarm hovoru 7 hodín je ekvivalentom štart 5 hod pre osobu v ich 50s.In okrem číre biológiu, existujú vonkajšie faktory, ktoré ovplyvňujú naše dospievajúce. Medzi tieto faktory patrí uvoľnenejšie postoj k bedtimes od rodičov, všeobecný nezáujem o význame spánku, a prístup k TV, DVD, PC, herné zariadenia, mobilné telefóny a tak ďalej, ktoré všetky podporujú ostražitosť a jesť do okamihu k dispozícii pre spánok .v množstvo spánku tínedžerov dostať medzi jednotlivými krajinami líši, geografickej oblasti a sociálne triedy, ale všetky štúdie ukazujú, idú spať neskôr a nie dostať toľko spánku, koľko potrebujú, pretože začína predčasne ukončia školskú. Odporúča sa, aby dospievajúci a mladiství získať približne 9 hodín spánku za noc pre optimalizáciu výkonu pri (ako akademicky a fyzicky), ale vo väčšine domácností, to nie je happening.When teen nedostane tento optimálne množstvo spánku každú noc, má niekoľko fyzické následky. narušenie spánku zvyšuje hladinu stresového hormónu kortizolu. Podobne sú postihnuté impulzívne správanie, nedostatok empatie, zmysel pre humor a nálady. Celkovo vzaté, unavený adolescent je nevrlý, náladový, necitlivý, zlosť a zdôraznil jeden. Možno menej zrejmé, že strata spánku je spojená s metabolickými zmenami. Myšlienku, že dlhodobý nedostatok spánku môže byť dôležitým faktorom v predisposing ľuďom podmienok, ako je cukrovka, obezita a hypertension.So, pre všetkých z nás, ktorí sú rodičia na dospievajúce (alebo viac ako jednej dospievajúci), je dôležité, aby sa pochopiť, že náladový, nevrlý dospievajúci vidíme v našej kuchyni každé ráno má viac čo do činenia s spánku a nedostatok thereof, než to robí s niektorými z ďalších skúšok a súženia dospievania. Uistite sa, že ste začínajúci s odpočinutý dospievajúci a dúfajme, že uvidíte zlepšené teen.For ďalších nástrojov pomoci s váš teenager, pozrite sa na My Out Of Control Teen Review, alebo ak budete potrebovať pomoc s mužmi, pozrite sa na Secret Survey : Pravda o mužoch Review
