Prvýkrát, keď moja malá sestra prišla navštíviť po narodení mojej dcéry, pochodoval som ju do kúpeľne a ukázal som jej moje brucho post-baby. Netušil som, ako by moje telo vyzeralo po pôrode a nevedel som, koho sa pýtať, takže som chcel, aby mala lepšie pochopenie, keď začala svoju materskú cestu.
Po niekoľkých mesiacoch som sa cítil, akoby sa moje telo do značnej miery vrátilo do svojho predbohaty-samozrejme s niekoľkými ďalšími librami „rezerv“ na kohútiku pre môj ošetrovateľský malý. Až vtedy, keď som otehotnela so svojím súčasným dieťaťom, požiadal som svoju pôrodnú asistentku, aby skontroloval recti diastázy, čo je oddelenie brušných svalov, ktoré sa často môžu vyskytnúť počas tehotenstva. Nečakal som, že to tak, ale chcel som si dvakrát skontrolovať skôr, ako som si vybral prenatálnu cvičebnú rutinu, a na moje prekvapenie som si jednu vyvinul pri nosení svojej dcéry.
Chcem byť tak aktívny počas tohto tehotenstva, ako som bol s mojím prvým, ale niektoré typy cvičení môžu skutočne zhoršiť diastázu. Pretože mať brušné svaly, ktoré sa môžu účinne konať, je dôležité pre prácu, investoval som do DVD matky Julie Tuplerovej. Vyvinula „tuplerovú techniku“, ktorá je špecifickou sériou cvičení, ktoré sú veľmi účinné pri zatváraní diastázy recti (ak nie ste tehotná) alebo zmierňovaní jeho účinku v tehotenstve (ak ste).
Nie je to akčný protokol vyvolaný potu-je to skôr „sedieť na podlahe a stlačiť“. Vážne však na svojich priečnych brušní nikdy nepracoval tvrdšie.
Práve som si objednal jej prenatálne Pilates DVD. Prechádza cez to, čo nie je v poriadku pre ženy s diastázou, čo je presne to, čo potrebujem vedieť.
Ak máte diastázu a nie ste tehotná, Tupler napísal knihu s názvom Lose Your Mummy Tummy, ktorá môže byť užitočná.
Technika Tupler mi pomáha opäť sa cítiť silne a sebavedomá pri mojom nadchádzajúcom narodení. Pracujem na svaloch , ktoré skutočne vytlačí toto dieťa A viem, že úsilie, ktoré investujem, bude stáť za to.