Viac neporiadku znamená väčší stres. Preto by nemalo byť prekvapujúce, že domáce práce môžu znížiť stres a úzkosť o 20 percent, podľa Scottish Health Survey . Na dosiahnutie týchto účinkov však potrebujete 20 minút aktivity. Pomocou čistiacich prostriedkov na citrón vám môže pomôcť rýchlejšie odkladanie ; Štúdie ukazujú, že táto šťastná vôňa znižuje stres a zanecháva na ostatných pozitívny dojem. (PS: Svoj dom môžete vyčistiť citrónom namiesto chemikálií .)
2/7
Ak ste náchylní na alergie alebo astmy, keď sa jar valí okolo , nepredpokladajte, že peľ je jediným vinníkom. Prach a Pet Dander sú silné spúšťače astmy, najmä u detí, hovorí Jennifer McDonnell, MD , z Rush University Medical Center. So správnymi prachovými stratégiami a vysávacími čistiacimi trikmi sa vaše dýchacie cesty otvoria v žiadnom momente.
Dôkladné čistenie domu - a potom to takto udržiavať - je jednou zvýšením nálady, ktorú by ste určite chceli zvyknúť. V štúdii Z osobnosti a sociálnej psychológie Bulletin , ženy, ktoré opísali svoje domovy ako stresujúce, najmä hovoriace o neporiadku a nedokončených projektoch, mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať čoraz viac depresívna nálada po celý deň. To zase viedlo k väčšej únave po práci. Na druhej strane, ženy, ktoré opísali svoje domovy ako relaxačné (a menej preplnené), sa v priebehu dňa menej depresia.
4/7
Vedci z Indiana University urobili prekvapivý objav O korelácii medzi fyzickou aktivitou a čistotou:Čím čistejšie boli domy účastníkov, tým viac cvičenia dostali. Jednoduché spaľovanie kalórií pri čistení je jedným z vysvetlení nálezu, ale tento vzťah by mohol byť spojený s samoreguláciou, schopnosť konať spôsobom, ktorý vás vedie k vašim cieľom. Keby boli jednotlivci motivovaní k tomu, aby prevzali kontrolu nad tým, ako boli čisté svoje domovy, môžu byť schopní túto jazdu použiť v inej oblasti svojho života, napríklad Fyzická kondícia .
5/7
Jarné čistenie vašej kancelárie je rovnako dôležité ako upratovanie domu, najmä ak papiere a priečinky, ktoré vyplnia váš stôl, bránia vašej schopnosti pracovať. Neuveriteľných 77 percent pracujúcich Američanov skúmal OfficeMax súhlasil, že neporiadok poškodzuje ich produktivitu v práci. Pridanie „Clean Desk“ ako schôdzky s kalendárom vám môže pomôcť pri zodpovednosti, ale prečo nezačať teraz?
Pozrite sa na týchto päť spôsobov, ako zabrániť rušnosti zničiť váš život .
Nemôžete spať? Nedosiahnite správne pre pilulky na spanie a skúste upratovať svoju spálňu. Podľa Národnej nadácie Národnej nadácie Sleep Foundation je pravdepodobnosť, že ľudia, ktorí si každý deň vyrábajú postele. . Prieskum organizácie tiež zistil, že 75 percent respondentov spalo lepšie na čistých listoch, pretože boli pohodlnejšie. Kto vedel, že robenie bielizne má také pridané výhody? Mali by ste tiež zvážiť „čistenie“ vaše návyky na spánok .
7/7
Pokiaľ hovoríme o iných spôsoboch, ako vyčistiť naše životy, povedzme si o našej strave. Myšlienka „čistého stravovania“ sa už nejaký čas šíri, ale vedeli ste, že čistý domov by vám mohol pomôcť jesť čistejšie - alebo aspoň zdravší? Vedci z University of Minnesota našli že jednotlivci umiestnení v čistej a usporiadanej miestnosti si s väčšou pravdepodobnosťou vybrali zdravšie možnosti občerstvenia ako tí v nepokojnej miestnosti.