V tehotenstve je ohromujúci zodpovednosť, ale môže byť uľahčený s pravou znalostí. Začnite tým, že prečítaní tohto článku za vynikajúce stratégie, aby si zdravé tehotenstvo.
TIP!
Bežný spaním rutina zabezpečí, že dostatok spánku, keď ste tehotná , Vytvoriť konzistentný spaním rutina zmierni vaše telo do relaxáciu v očakávaní pred spaním a pomoc spánku prichádzajú rýchlejšie. Existuje mnoho rituálov, ktoré môžu upokojiť vaše telo do spánku času relaxáciu, ako je napríklad málo času čítanie, teplé sprchy alebo pri masáži.
TIP!
Je dôležité, aby ste všetky naplánované návštevy u svojho lekára alebo zdravotnej sestry tehotenstva. Ide o dôležité kontrolné body pre zdravie vášho dieťaťa.
Zmeňte svoje stravovacie návyky, aby zabezpečili optimálny prísun živín pre vás i dieťa. Ak ste jedli veľa rýchleho občerstvenia skôr, než otehotnela, potom je potrebné vykonávať veľké úpravy. Vo vašej novú diétu, budete chcieť mať veľa zeleniny, ovocia a chudé bielkoviny.
Tip!
Snažte sa získať príliš veľkú váhu v čase, keď ste tehotná. Uvedenie na nadváhy môžu ohroziť vaše zdravie neskôr a bude iste veľmi ťažké prísť tiež.
Tie by nemali získať príliš veľkú váhu. Väčšiu váhu si na seba, tým viac riskujete zdravie vášho dieťaťa a svoj vlastný. Žena môže očakávať, že sa pridá asi pätnásť alebo viac libier When, že je tehotná, či má priemernú veľkosti tela.
TIP!
Hoďte žiadne škodlivé chemikálie, ako alebo akonáhle otehotniete. Čistiace roztoky môžu byť zlé pre tehotenstvo, preto pozor na tie, ktoré sú vyrobené s prírodnými prísadami miesto.
Dajte na ochranu proti slnečnému žiareniu, keď ste tehotná, aj keď je to niečo, čo nikdy nepotreboval v minulosti. Mali by ste sa vyhnúť všetkým solária, rovnako. Vaša pokožka môže byť citlivejšia, keď ste tehotná, takže úpal alebo slnečných škvŕn s väčšou pravdepodobnosťou. Napriek tomu, keď sa dal na ochranu proti slnečnému žiareniu, uistite sa, že nosiť značku, ktorá bola schválená lekárom.
TIP!
Dokonca aj tehotné ženy by mali byť opatrní a starostlivo o sebe opaľovací krém počas času stráveného v ostrom slnečnom svetle. Ženy majú viac citlivú pokožku počas tehotenstva a môže spálenie od slnka ľahko.
Ak máte v pláne ísť na dovolenku počas tehotenstva, oznámte lekárovi. Uistite sa, aby vaše prenatálnej lekárske záznamy spoločne, v prípade problému alebo nehody.
TIP!
Nezabudnite, že na otehotnenie môže trvať až jeden rok. Ak ste sa snažil tak dlho a nemajú žiadny úspech, je čas ísť navštíviť svojho lekára.
Ako sa postarať o seba počas tejto doby svojho života bude trvať ešte dlhú cestu smerom k pomoci sami čeliť zodpovednosti tehotenstva. Táto užitočná informácia vám pomôžu zvládnuť svoje nové povinnosti v zdravom spôsobom, a zabezpečiť, že budete užívať svoje tehotenstvo, rovnako ako môžete.