Výhody cvičenie v tehotenstve

Všetci vieme, že cvičenie je dobré pre nás. V mnohých ohľadoch je to ešte dôležitejšie robiť nejakú formu cvičenia počas tehotenstva. Ale aké sú účinky cvičenia na tehotenstvo? A ako by sme mali robiť to bezpečne? Cvičenie v tehotenstve je dobré pre telo i myseľ. To spôsobuje, že telo uvoľniť tranquilising chemikálií, čo nám pomáha relaxovať, upokojujúce odstrániť všetok zastavanú tension.The rýchlejší cirkuláciu krvi do celého tela tiež zvyšuje prívod kyslíka v tele baby.It je dokázané, že ženy, ktoré sú pružnejšie prostredníctvom výkonu - alebo dokonca prosté preťahovanie - majú ľahšie čas s prácou. Zvýšený svalový tonus v kombinácii s relaxačnými a dýchacími technikami učil v mnohých prenatálnej fitness tried, všetko help.Keeping v lepšej kondícii počas tehotenstva bude tiež znamenať budete pravdepodobne znovu získať svoju postavu po pôrode rýchlejšie - pravdepodobne jeden z najlepších vedľajších účinkov cvičenia ! na tehotenstvo však ženy, ktoré dal nikdy nevyužili, alebo ktorí majú v anamnéze potrat, by nemala vykonávať žiadne nové fitness rutiny - najmä v prvom trimestri - bez toho, aby sa poradiť od svojho GP.Once máte all-clear, môžete ťažiť z účinkov cvičenia na priebeh tehotenstva. Tu je niekoľko tipov pre udržanie fit počas tehotenstva: 1. Zapísať v triede. Je dobré cvičiť s ostatnými a mať odborníka dohliadnite na vás. Pilates, joga a aqua aerobiku patrí medzi best.2. Skúste chodiť kdekoľvek a kedykoľvek je to možné. 20 minút denne, je good.3. Ak máte sedavé zamestnanie, zistiť, čo cvičenia môžete si sadol na desk.4. Udržujte pohyby pomalé a rytmické. Tanec je guľatá predná miestnosť je dobrá, ale skús to pri polovičnej rýchlosti s kontrolovanom pomalší movements.5. Vždy zahriať jemne a ochladiť s jemným stretching.6. Trochu cvičenia niekoľkokrát denne je lepšie ako starostlivé relácie nasleduje niekoľko dní inactivity.7. Nikdy sa overtired.8. Zastaviť, ak niečo spôsobí pain.9. Vyhnúť sa ukázal prsty príliš dlho, pretože to môže vyvolať cramp.10. Podporovať sa s vankúšmi, keď robí žiadnu podlahovú exercises.11. Trvať niekoľko hlbokých nádychov pred každým cvičením, aby vaše svaly k boost.12 kyslíka. Vždy informujte inštruktora ste tehotná, takže môžu prispôsobiť niektoré presuny Ak necessary.13. Pokiaľ máte pochybnosti, nechajte ho von. Nesnažte sa robiť niečo len preto, že by to mohol urobiť skôr. A nesnažte sa držať krok s non-tehotné pals.14. Vždy pite veľa vody, pri výkone, aby sa zabránilo dehydration.Debra Aspinall je skúsený novinár a redaktor a vedúci spisovateľ pre webové stránky Emmine denníka jeden z UKS popredných tehotenstva a dieťa webové stránky. Píše o pôrode dieťa etapy týždeň po týždni, voľné dieťa veci a atď. Ak hľadáte pre voľný dieťa veci, navštívte nás na adrese Emmasdiary.co.uk.