Tehotenstvo je zvyčajne nepreskúmaná územia sa prvýkrát matiek. Je úplne prirodzené, že sa dostanú rady od známych štvrtí, ktorá sa skladá zo starších a iní, ako ich pravidelných lekárov. Zároveň rád tiež pochádzať z neznámych štvrtí, ako sú tí, ktorí sú susedia alebo málo známe ľudí a chcú, aby vám pomohol von z ich skúseností. Okrem toho budete tiež naraziť na veľa rád na sieťach, v lekárskych a zdravotníckych časopisoch a knihách. Miestna vláda väčšinou trvá bolesti vydávanie letákov, brožúr, čítanie materiálov a plôch pre cirkuláciu vzdelávanie o dos a čo nerobiť počas tehotenstva.
Nie všetky rady sú užitočné. Niektoré z nich sú čisto smiešne, zatiaľ čo iní sú použiteľné. Niektoré z nich sú naozaj dobrých rád, ktoré by vám pomôžu získať bezpečný a bezbolestný pôrod a udržať si zdravý počas tehotenstva, rovnako ako v postnatálnu období. Samozrejme existujú určité spoločné aktivity, ktoré by nemali byť vykonávané počas tehotenstva a niektorých ďalších, ktoré je potrebné vykonať. Nezabudnite, že počas tehotenstva máte zodpovednosť za zachovanie nielen vlastné zdravie, ale aj zdravie svojho nenarodeného dieťaťa. Práca v období tehotenstva by mohlo byť skutočnou výzvou. Ak však dodržiavať niekoľko zásad, že bude brániť rannú nevoľnosť, únava, ako aj ďalšie tehotenstvo nepohodlia v priebehu dňa. Zvyčajne sa jedná o rannú nevoľnosť, ale tehotenstvo nevoľnosť ťa mohol zasiahnuť v každom okamihu na deň.
môžete zmierniť vaše nevoľnosť a zvracanie tendencie s nasledujúcimi krokmi.
* Je nutné získať dostatok spánku. S nespavosťou príde rad strane ovplyvňuje, ktoré by mohli byť škodlivé pre vás a vaše dieťa.
* Pitie veľa vody a iných tekutín je životne dôležité počas tehotenstva. To neznamená, že budete ísť na fľašiach studených nápojov. Avšak voda a ovocné šťavy by bolo najlepšie nápoje pre vás počas obdobia.
* Vyhnite sa alkoholu a fajčenia v čo najväčšej miere.
* Vezmite občerstvenia v krátkych frekvencií. Kedykoľvek cítite nevoľnosť, si to mohol urobiť preč s niekoľkými občerstvenia.
* Vyhnite sa dvíhanie žalúdka spúšťa. To znamená, že by ste sa mali vyvarovať konzumácie jedla alebo nápoja, ktoré vytvárajú taký pocit, pach alebo niečo, čo vyvolá nevoľnosť.
* Byť trochu pomalší pri zakladaní svojej práce a tiež ich plnenia v priebehu dopoludnia. Môžete prechádzať sem a dostať späť svoje rytmus ako deň postupuje.
Rovnako tak v boji proti únave sa počas tehotenstva, môžete použiť nasledujúce metódy.
* Nepoužívajte preťažovať sami. Vezmite časté krátke prestávky pri práci.
* Urobte si trochu oddýchnuť v tme vypnutie svetiel, kedykoľvek je to možné.
* Reštrukturalizovať váš pracovný plán na zníženie energetickej oslabovať.
* znížiť vonkajšej činnosti, Prečo si stupňová.
* Majte svoj cvičením a neprestávajte tréningu.
* kombinácia zdravej stravy s rozumnými tréningu.
Postupujte podľa vyššie uvedených niekoľko zásad a zostať zdravý počas tehotenstva a tiež pomáhajú nenarodené dieťa zostať healthy.I chceli dať viac tipov, ako znížiť nadváha v priebehu tehotenstva s diétou graf navštíviť môjho Pregnancy-dietand-weight-loss.com
