It je dôležité jesť vyváženú a výživnú stravu pre každého, ale toto je najmä prípad u žien pred a počas tehotenstva. Dokonca aj najzdravšie diéty môžu chýbať v základnej vitamíny. Väčšina lekári odporúčajú prenatálne vitamíny, aby zabezpečili, že matka i dieťa dostane všetky živiny, ktoré potrebujú. Kyselina listová, železo, vápnik a vitamín C sú kľúčovým prvkom pre rast detskom ešte pred a počas tehotenstva. Nasledujúce kroky vám pomôže vybrať ten správny prenatálne vitamín pre vás.
1. Je dôležité poradiť so svojím lekárom, aké živiny, ktoré potrebujete v prenatálnej vitamínu. Uistite sa, že diskutovať o rodinnú anamnézu vrodených chýb ako tento druh informácií môže ovplyvniť typ vitamínu on alebo ona odporúča. Vaše nutričné potreby a tie vaše dieťa môže byť líšiace sa v priebehu tehotenstva. Urobte si čas a vybrať si ten správny prenatálne vitamín pre vás.
2. Väčšina pôrodníkov odporúčame navyše kyselinu listovú, vitamíny A a D, železo na podporu produkcie kyslíka v krvi a vápnik pomáha zabrániť strate kostnej hustoty. Nedávna kanadská štúdia ukázala, že tehotné ženy by mali brať 4,000 jednotiek vitamínu D denne. Štúdia zistila, že ženy v jeho 4000-IU-a-dňový skupine mali polovičné riziko predčasného pôrodu ako ženy, ktoré trvalo iba 400 IU vitamínu D denne. Urobte si čas na výskum vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité najmä pre ženy počas tehotenstva a byť si vedomí svojich výhod.
3. Majú dobré znalosti o rôznych druhov prenatálne vitamíny alebo doplnky sú k dispozícii na vás a čo obsahujú. Uistite sa, že nakupovať v miestnych lekárňach, pokles odvetvia o nutričného obchodu na rohu a nezabudnite sa pozrieť na zdravotnú obchody.
4. Všeobecne sa odporúča, aby tehotné ženy brať v 4000 IU vitamínu D; 30 mg železa; 4000 IU vitamínu D; 4000 IU vitamínu A; 300 mg vápnika a medzi 800 a 1000 mcg kyseliny listovej denne. Je známe, že kyselina listová znižuje pravdepodobnosť mať dieťa s vrodenými vadami, a to rázštep chrbtice. Nájdete tu, väčšina z vyššie uvedených vitamínov a minerálov sú k dispozícii vo väčšine mimoburzovom prenatálne vitamíny, ktoré nájdete v týchto dňoch.
5. Pri zvažovaní doplnok alebo prenatálnej vitamín, väčšina lekárnici môcť poskytnúť informácie o možných vedľajších účinkov alebo interakcií. Uistite sa, spýtajte sa svojho miestneho lekára alebo lekárnika nejaké otázky, ktoré ste o prenatálnej doplnky alebo vitamínov a iných predpis alebo Over-The-voľnopredajné lieky, ktoré pravdepodobne užívate. Ak váš lekárnik hovorí o prípadných vedľajších účinkov alebo interakcií medzi lieky, ktoré v súčasnej dobe užívajú a zložiek v prenatálnom doplnok, uistite sa, že informovať svojho pôrodníka.
6. Zdravá strava je vždy dôležitá. Uistite sa, že ste jedli dostatok obsahujúce železo listovej zeleniny a zeleniny bohatých na vápnik mliečne výrobky a bielkovín. Prenatálne vitamíny sú iba doplnkom vašich zdravých stravovacích návykov.
7. Vždy prestať užívať prenatálne vitamínu a poradiť so svojím pôrodníkom, ak sa vyskytnú komplikácie, nežiaduce účinky, alebo zmeny do svojho zdravia. Zápcha, výsledkom vysokým obsahom železa, sa často u žien užívajúcich prenatálne vitamíny. Vyrába prenatálne vitamíny vyvinuli mnoho liekovej formy, aby boli splnené tolerancie a potrebám nastávajúce mamičky. Nikdy začať zdravie, strave, alebo vitamín režim akéhokoľvek druhu bez porady so svojím primárnej starostlivosti lekára first.Want sa dozvedieť viac o brušné zábaly, potom navštívte naše stránky o tom, ako vybrať to najlepšie bruško zábaly pre vaše potreby.
