Losing hmotnosť ste získali počas tehotenstva je najvyššou prioritou, pridajte tehotenstvo tréningu príspevok do svojho arzenálu na pomoc stratiť túto hmotnosť rýchlo. Cvičenie, ktoré môžete urobiť nemusia byť nudné ich veľa zábavné, ktoré sú tiež účinné. Nižšie uvedené príklady vám ponúknuť pomoc, ktorú budete potrebovať, aby preplňovaný vášho cvičenia rutiny, aby zabezpečila pre-tehotenstva váhu si prajete vráti v zhone
Reverzný Curl :. Žena, ktorá práve porodila musia často posilňujú svoje brušné svaly zálohovať a reverznej kadere sú ideálne pre toto. V tomto cvičení budete musieť ľahnúť na zem, pozerať sa do stropu a aby sa vaše podrepe. S nohami na podlahe u svojich bokov, zdvihnite boky z podlahy, zatiaľ čo vy držať hlavu a ramená na podlahe a vaše krčné svaly uvoľnený (nezabudnite dýchať a von). Znížte sa späť do svojej východiskovej polohy a potom začať znova. Snažte sa pracovať až 20 opakovaniach, ak to zvládne. To je v poriadku, ak si nemôže robiť 20 na začiatku, môžete pracovať až do tejto položky. Potom choď za 50, atď.
Latin Tanec: tanečný štýl Latin bude mať dva efekty, keď ho používate vo svojich pokusoch prísť o svoju váhu tehotenstva. Latin tanečné nielen spáli veľa kalórií, ako ste hojdačka vaše boky, kliknite na nohy a vrátiť ramená, ale môže tiež sa budete cítiť zvodnejšie, keď to budete najviac potrebovať. On-line videa a cvičenia DVD sú skvelý spôsob, ako sa naučiť pár tanečných pohybov, aj keď nie sú dokonalé na ne. To je jeden spôsob, ako získať dobrú kardio cvičenie, ktoré je zábavné a nemá pocit, že práca. Je dokázané, že ak teraz cvičenie robíte vás bude držať s ním dlhšie, tanec je jedným z tých cvičení budete tešiť a držať sa
kreslenie. Anotácia: Toto cvičenie je skvelé pre ženy, ktoré majú práve porodili, pretože okrem pomôcť schudnúť, bude to robiť váš chrbát, abs a jadro silnejšie, ktoré vám pomôžu získať späť svoje držanie tela, rovnako ako zvyšujúce sa váš metabolizmus. Pre toto cvičenie, dostať sa na všetky štyri a dajte ruky priamo pod ramenami. Potom budete ťahať vo vašom abs, pričom musí dbať, aby váš krk a chrbticu v rade. Nadýchnite sa nosom a potom, ako dýchate späť, vytiahnuť pupok a in - to všetko pri zachovaní chrbticu ako rovný ako môžete. Urobte to dvanásťkrát a opakujte po dobu troch sád získať dobré brušnej a jadro cvičenia
bicykla :. Nie, to neznamená jazda na bicykli. Jedná sa o brušnej cvičenie, ktoré je ideálne pre post-rodičiek, ktorí chcú stratiť váhu dieťaťa. Začnite s ľahu tak, aby vaše teľatá sú rovnobežné s podlahou a kolená sú ohnutá. Dajte si ruky za hlavu a nadýchnuť a potom von a zároveň kreslenie vo svojej abs. Udržujte svoje posterior svaly uvoľnené, ako si natiahnuť pravú nohu a presunúť svoje pravé rameno na ľavé koleno. Vaša hlava a ramená musieť zvýšiť nad zemou počas tohto pohybu. Potom, čo šiel späť do svojej východiskovej polohy, opakujte pohyb s vašej strane druhej. Kompletné tri sady medzi dvanásť a dvadsať z nich a čoskoro uvidíte, že vaše tehotenstvo váha je preč. Ak tak urobíte tieto postnatálnej vykonáva tri alebo viac dní v týždni, zatiaľ čo dohliadnite na vašej strave, mali by ste byť schopní rýchlo a ľahko vrhnúť to dieťa váhu. Tvrdá práca a motivácia vložíte do stráca svoje dieťa váhu oplatí, keď vidíte výsledky hmotnosti pádu off.This článok je napísaný Mike Williams, profesionálneho spisovateľa, ktorý je tiež zanietený drevom vo svojom voľnom čase. Môžete sa dozvedieť viac o spracovaní dreva a nájsť tisíce drevárskych plánov, vrátane Carport plánov navštívi jeho stránky http://www.woodworkingplansanddesigns.com.
