tehotenstva je u konca a vy porodila najviac pekné dieťa ste sa niekedy nastavenej oči. Tie sú stále získavajú späť niečo ako rutinné, a je čas znovu získať vašu pred-tehotenstva tela, ak nie lepší! No, nemusíte sa snaží prísť o tých detských váh. Tu je 5 osvedčené kroky, ako stratiť svoje dieťa váhu rýchlo a vyzerajú znova skvele!
1. Dojčiť.
Dievčatá, ktoré dojčiť bude v podstate chudnúť rýchlejšie, než ľudia, ktorí nemajú. Tak dlho, ako budete jesť rôzne a dobre vyvážené, bude dojčenie pomôže stratiť svoje dieťa na váhe, bez ohrozenia buď fyzickú kondíciu a zdravie vášho dieťaťa diétou. Dojčenie spáli 600 až 800 kalórií denne, takže aj keď všetko, čo urobiť, je sedieť pohodlne a zdravotná sestra vaše dieťa, stále sa môžete prirodzene spáliť kalórie, aby materského mlieka zakaždým, keď sestra.
2. Vezmite veľa spí.
Získať dostatok spánku. Nedostatok spánku zvyšuje hladinu hormónu hladu a znižuje hladinu špeciálnu chemikáliu, ktorá spôsobuje, že pocit sýtosti. Tieto účinky by mohli viesť k prejedaniu a priberanie na váhe. Tak spať a spať, keď dieťa robí. Posledná vec, ktorú by ste chceli je skončiť s dlhodobým nedostatkom spánku. Dostatok spánku udržuje hladinu energie vysoká a spôsobuje, aby ste sa cítili dobre. To tiež udržuje tie s najväčšou pravdepodobnosťou neposlušné túžby preč!
3. Získať pohybu a cvičenia.
Byť novú matku, môžete byť potenciálne príliš spať-zbavení a premohol s učením sa starať o malé dieťa, dokonca myslieť na cvičenie. Avšak ak bude aktívna a výkonu, je dôležitejšie ako inokedy. Cvičenie pomáha zvýšiť metabolizmus, stratiť extra váhu a pomáha vám nižšie napätie a stres. Začnite s nízkym dopadom cvičenie, ako je chôdza, joga alebo plávanie po dobu 20 až 30 minút. Dobrý návrh by sa tlačí svoje dieťa vo vozíku počas 30 minút pri teplote okolia parku. Ktorý vám pomôže spáliť nejaké dobré pevné kalórií a stratiť váhu dieťa!
4. Sledujte, čo jete.
Vyplňte svoj jedálniček s rôznymi živinami bohatých jedál obsahujúcich chudé bielkoviny, celé zrná, čerstvá zelenina a ovocie a masy nízkotučné mliečne výrobky. Povedzme, že žiadny spôsob, ako predspracované potravín a prázdne nízkokalorické potraviny, ako sú malinovky a čipov, robia viac škody ako úžitku tak ako tak. Jednoducho povedané, zvýšiť príjem "dobré" sacharidov a znížiť "zlé" sacharidy. Vzhľadom k tomu, gaštan ide, ste to, čo eat.For viac informácií o Lose tehotenstve hmotnosti rýchlo, uistite sa, že k návšteve schudnúť po pôrode.
