Rôzne výskumy ukázali, že konzumácia konkrétne potraviny môžu skutočne zvýšiť ženské šance na padajúce tehotná. Mierne každodenné cvičenie a usiluje o udržanie kondície navyše bolo preukázané, že zvýšenie plodnosti
Nižšie sú katalógy potravín, ktoré sú odporúčané dostať svoje telo v najlepšej forme a rozšíriť vašu plodnosť :.
1. Whole Foods, ktoré nie sú spracované - Príklady takých potravín sú celozrnné pečivo, cestoviny, sušienky, hnedá ryža, s vysokým obsahom vlákniny obilnín, zeleniny, jačmeň, a sladké zemiaky
2 .. Heart-zdravé tuku iba -. Príklady týchto tukov sú olivový olej, orechy, semená, rybí olej, avokádo a olivy
3. Rastlinných bielkovín - tofu, sójové bôby, orechy, semená, hrach a fazuľa
4 .. Plné mliečne výrobky - neprepínajte sa vaše plnotučné mlieko pre SKIM. Prečo je zvyčajne preto, že dievčatá potrebujú tuku v mliekarni, aby ich šance na plodnosť pri pomerne extrémnych úrovniach. Iné zdroje mliekarne patrí zmrzlinu a tvaroh
Tu je zoznam niektorých druhov potravín, ktoré máte, aby sa zabránilo, aby sa zvýšiť svoje šance na padajúce tehotná :.
1 , Potraviny, ktoré závažným spôsobom zvyšujú a /alebo znížiť vaše cukru a inzulínu v krvi hladinu - biele pečivo, cestoviny, zemiaky a múku. Ostatné potraviny v tejto kategórii patrí, ale nie sú obmedzené na sladké raňajkové cereálie, balených potravín, sóda, chipsy, sušienky a sladkosti. Keď sa hladina cukru v krvi a inzulín sú nevyvážená, tam je pravdepodobnosť hormóny súvisiace s tehotenstvom sa stanú nevyvážený príliš sťažujú otehotnieť.
2. Potraviny, ktoré obsahujú tuky Tran svoje - zdroje trans-tukov väčšina zo všetkých cookies, sušienky, šišky, hranolky, rýchle občerstvenie, rastlinné pokrmové, niektoré margaríny a potraviny that've bolo vyprážané v čiastočne stužených olejov. Je dobré sa vyhnúť týmto zdrojom potravy, pretože, na rozdiel od spôsobujú spúšť s všeobecnou kondíciu, môžu mať nepriaznivý vplyv na hormóny spojené s počatím.
3. Alkohol, kofeín a sladidlá. Všetky tieto môžu nielen znížiť vašu plodnosť, ktoré boli tiež spojené so zvýšeným rizikom potratu. Sú preto najlepšie vyhnúť.
Ako ste si mohli všimnúť, vyvážené hormóny sú rozhodujúce, pokiaľ ide o otehotnenie. Pridaním najviac zdravých potravín a zbaviť sa tých zlých, budete určite zvýši vaše šance stať pregnant.Click tu Ako otehotnieť teraz sa dozviete viac o tom, ako vy môžete dostať Ako otehotnieť rýchlo, aj keď máte sa snaží po celé roky!
