Je dôležité, že žena, ktorá je tehotná dostane správnej výživy. Väčšina tehotné ženy potrebujú aspoň 300 kalórií než to, čo normálne jesť a niektoré z nich môžu dokonca potrebovať viac než to. Žena potrebuje, aby sa ubezpečil, že je jesť vyváženú stravu so všetkými požiadavkami vitamínov a minerálnych. Existuje niekoľko kľúčových minerálne potreby pre tehotné ženy. Patrí medzi ne vápnik, železo a kyselina listová. Rastúce dieťa bude potrebovať veľa vápnika z mama, aby sa rast zdravé kosti a zuby.
Takže to, čo je dosť vápnika pre tehotné ženy? V priemere, tehotné ženy potrebujú o 40% viac vápnika potom priemerný človek. To sa rovná asi 1000 mg vápnika denne. Môžete získať dobré množstvo vápnika, ktoré potrebujete prostredníctvom nízkotučné mliečne výrobky, obilniny, zelenej listovej zeleniny a sušené fazuľa.
Vzhľadom k tomu, chudokrvnosť je častým problémom pre tehotné ženy, ktoré potrebujú, aby sa ubezpečil, že že sú stále 27-30 mg železa denne. Túto operáciu možno vykonať pomocou červeného mäsa, losos, vajcia, zelenej listovej zelenine, atď.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb, všetky tehotné ženy potrebujú dobrú zásobu kyseliny listovej. Tým sa zabráni mnohých tragických vrodené chyby, ako je rázštep chrbtice. Niekoľko dobrým zdrojom kyseliny listovej sú ryža, cestoviny, špenát, a celozrnné pečivo, len aby sme vymenovali aspoň niektoré.
Navyše k tomu všetkému, tehotné ženy potrebujú, aby zostali dobre hydratované. To pomôže zabrániť niektoré z nepríjemností tehotenstva a ďalšie vážne veci, ako je predčasný pôrod.
A tehotná žena vždy musí dávať pozor na otravu jedlom. Surové mäso, hydina surový a surové vajcia sú niektoré kľúčové veci, ktoré spôsobujú choroby.
Existujú určité druhy rýb, ktoré by ste mali dávať pozor rovnako. Patrí medzi ne žraloka, mečúňa, kráľovské makrely, a obkladačské ryby. Tie môžu dokázať, majú veľmi vysoké množstvo ortuti, ktoré by ste sa mali vyvarovať.
Kofeín, drogy a alkohol by mali byť tiež vyhnúť, pretože môžu spôsobiť závažné poškodenie dieťaťa. V niektorých prípadoch, dieťa sa môže stať závislý na tieto látky pred narodením, spôsobuje veľké trauma po narodení. Teraz rozhodovania pre dve osoby nie je len jeden, takže sa vaše voľby carefully.Refer k dodatočným písanie skladieb napísaných práve z tohto autora zahŕňajúce veci, ako sú plné pokrytie zubné poistenie a zubný implantát chirurgia.
