For mnoho rokov, sa predpokladalo, že akonáhle žena otehotnieť, ona by sa proste miestnosť na pohovke a odpočinku po dlhú dobu, každý deň. Po početných klinických štúdiách sa zistilo, že väčšina žien by malo stačiť skôr naopak.
Vo väčšine prípadov, ženy by mali pokračovať vo svojom každodennom rozvrhu, a ak nie sú už tak robí, by mali začať pravidelný denný fitness program.
bolo zistené, že cvičenie počas tehotenstva má niekoľko výhodných účinkov. Cvičenie vám dá viac energie a vytrvalosť, zvýšiť vašu dôveru, a poskytne vám ďalšie silu budete potrebovať pre doručovanie novorodenca.
Každodenné fyzickú zdatnosť režim vykonávaný matky-k-byť počas tehotenstva má tiež bolo zistené, že produkujú zdravšie a silnejšie dieťa.
bonus pre tých z vás desil, tie dlhé hodiny detskej práce je, že pravidelné cvičenie počas tehotenstva bolo známe, že znížiť lehotu na tento proces o tretina. To samo o sebe je vynikajúci motivačným faktorom, pretože každá hodina strávená v práci môže cítiť ako oveľa dlhší čas.
Kým cvičenie bude nepochybne pomôže získať všetky tieto nádherné výhody, tam sú niektoré pokyny vy by sa mala riadiť kraju Vždy sa poraďte so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek diétu a /alebo fyzický cvičebný program. To je, aby sa ubezpečil, budete môcť vykonávať bez toho, následkom zranenia seba a svoje zotavuje tela.
Vždy začínať pomaly. Vyskúšať niekoľko aktivít a nepokúšajte vykonávať skutočne namáhavé cvičenie alebo tráviť príliš veľa času v posilňovni. Nájsť určité cvičenia alebo činnosti sa vám páči a potešenie v a robiť im pravidelne, ale snažte nesmie presiahnuť viac ako 30 minút v danom okamihu. Ak začnete mať pocit, vyvíjaný alebo opotrebované, prestať pracovať von okamžite a odpočinku na chvíľu. Celá Účelom spracovania je pre udržanie dobrého zdravia a sebavedomie, nie zraniť alebo ohroziť seba alebo svojho nenarodeného.
Vyvarujte sa vysokých nadmorských výškach, extrémnej vlhkosti, alebo obzvlášť vyšších teplotách pri výkone. Získanie prehriata nie je výhodný pre vás ani vaše dieťa, a to by mohlo skutočne priniesť zranenia. Uistite sa, že budete piť veľa vody a udržať si hydratované.
Monitor tepovej frekvencie, dýchanie a tep. To vám umožní sledovať svoj pokrok a všimnete akýchkoľvek obmedzení, bude možno nutné mať na pamäti. S vedomím týchto informácií a robiť poznámky o tom pri práci von by mohla pomôcť svojho lekára pri diagnostike nejaké problémy alebo potenciálne nebezpečenstvo, ktoré môžu nastať.
Keď ste vo svojom konečnom trimestri, snažte sa vyhnúť akejkoľvek skákajúci, skákanie, alebo beh. Tieto aktivity môžu prípadne spôsobiť zranenie vás alebo vaše nenarodeného dieťaťa.
Tehotenstvo prináša rad zmien pre každú ženu, fyzicky, mentálne a citovo. Byť istý, že otvorene komunikovať so svojím partnerom a svojím lekárom. Udržujte všetky svoje obmedzenia na mysli a nikdy sa snažiť vykonávať viac, než je primerané pre fázu pregnancy.If chcete viac informácií na plodnosť Diéta, nečítajú len omieľaným článkov on-line, aby sa zabránilo dostať ošizené. Nájdete tu: Tehotenstvo Známky
