Most ženy sú tak rád, že akonáhle porodí, že popôrodné cvičenie nevstúpi svoje myšlienky najmenej do dvoch týždňov po narodení. To nie je vždy prípad, ale kedykoľvek môžete zistiť sami zvedaví, ako si bude vrhnúť na ľavej cez váhu a udržať si z zbláznilo s novými 24/7 rodičovskej zodpovednosti: Pamätaj nižšie uvedených odporúčaní:
Začnite s niektorými Kegel cvičenia, pred skokom do ničoho príliš namáhavé. Kegels pomôže dotiahnuť svoje vaginálne steny zálohovať a pomôcť akékoľvek zvyšky tkaniva liečiť tým, že podporuje väčší prietok krvi do celej oblasti. Možno zistíte, že po použití kegels ako predvolený popôrodné cvičenia, že budeš kegeler na celý život. Mnoho žien reklamovať zvýšené vzrušenie a intenzívnejší orgazmus.
Až budete pripravení prejsť na ďalšiu daňovým telesné cvičenie (stranou tvorí to, čo ste už robí so svojím novým dieťa), začať pomaly a držať nízko -impact cvičenie, ktoré nie sú príliš tvrdý na svoje brucho alebo súkromnej oblasti. Chôdza, jazda na bicykli svetla, eliptický stroj a ďalšie cvičenia vykonáva ľahko sú skvelé a jednoduché, atď. Nepoužívajte ho tlačiť príliš tvrdý, kým viete, že nebude vytvárať neúspechom.
Ak ste navýšili diéta počas tehotenstva, uistite sa, že začnete okamžite znížiť kalorický príjem. Získanie svoj jedálniček pod kontrolou, je rovnako dôležité ako predvolený vašu popôrodné cvičením.
Uistite sa, že máte manžela alebo manželku, priateľa, rodičia, atď., Ktoré môžu pomôcť sledovať svoje dieťa, zatiaľ čo vy cvičenia. Kým matka /dieťa väzba je ťažké odtiahnuť od, musíte umiestniť nejaký dôraz na bytia preč od nich na pol hodiny alebo viac - spáliť nejaký stres. Akékoľvek low-vplyv cvičenie je úplne prijateľné a robí divy pre liečenie /prevenciu vzniku symptómov depresie popôrodné, ktoré môžu často plížiť na vás začína v prvých niekoľkých týždňoch po podaní birth.Learn viac informácií o popôrodné cvičenia a prečítať mnoho zdravotných tipov na našich webových stránkach fitness ,
