Pregnant ženy by mali cvičiť aspoň 30 minút denne, ak vám zdravotný dôvod bráni. Je to preto, že jeho osvedčená cvičenie vám pomôže cítiť a vyzerať lepšie a tiež pomáhajú pri spaľovaní kalórií a zastaví vás od získania extra váhu počas tehotenstva.
Cvičenie tiež pomáha vyhnúť sa gestačný diabetes, typ cukrovky, že niekedy sa vyvíja v priebehu tehotenstva a pomôže pri budovaní potrebnú silu k pôrodu. Celkovo možno povedať, cvičenie môže zvýšiť blahobyt a podporiť včasné a rýchle zotavenie po pôrode.
Pred začatím akejkoľvek cvičenia, musíte sa najprv poradiť so svojím zdravotníckym personálom. Môžete zvážiť chôdza, plávanie, aerobik a jogu. V skorších dobách tehotenstva bola dobrá zámienka, aby nečinne sedieť však; Výskum ukazuje, že ženy, ktoré vykonávajú počas tehotenstva majú rýchlu obnovu po pôrode. Preto sa väčšina žien sa vyzývajú, aby sa mierne fyzickej aktivity, zatiaľ čo oni sú tehotné.
Mali by ste sa pozrieť na to 30min cvičenie každý druhý deň, takže môžete zostať v súlade s tým, čo vláda odporúča, čo je asi 2 hodín týždenne.
Prečo musíte urobiť cvičenie
Ľudia, ktorí vykonávajú po celú dobu bude rozvíjať dobré silné kosti, kĺby a svaly. Pomáha tiež pri aby sa cítite, vyzerať lepšie a môže zabrániť diabetu. Nielen to, ale tiež pomáha pri zmiernenie stresu a bude rozvíjať svaly na pôrod. Cvičenie počas tehotenstva môže tiež pomôcť k zníženiu alebo odstráneniu depresie a tiež pomôže k strate libier z pôrodu.
Pred
Pred začatím akejkoľvek fyzickej aktivity, porozprávať so svojím pôrodná asistentka alebo zdravie zdravotníckym pracovníkom. Nie všetky tehotné ženy by mali vykonávať, a to najmä ak majú riziko predčasného pôrodu alebo trpí vážnou chorobou. Po konzultácii s lekárom, musíte sa rozhodnúť, aký druh cvičenia budete chcieť robiť. Vyberte si aktivity, ktoré vás bavia, takže je to pre vás ľahké držať sa rutiny
Nemusíte ísť a platiť obrovské poplatok za členstvo v telocvični .; môžete robiť každodenné veci, ako je chôdza alebo plávanie po dobu 30 minút, alebo dokonca jogu, keď ste tehotná. To sú len pár vecí, ale existuje veľa viac spôsobov, ako udržiavať sa v kondícii bez porušenia rozpočtu.
Kúpanie ponúka svoje telo plnú podporu vzhľadom k vode a bude poskytovať po celom tele cvičení a zároveň zvýšiť vaše tepová frekvencia , Môžete tiež skúsiť aerobiku alebo jogy, ktorý je určený práve pre tehotné women.Want vykonávať počas tehotenstva a stratiť libier po pôrode, potom navštívte nás ešte dnes! Odhaľte tajomstvo v tom, že ľahšie pôrod. Tiež vyskúšať naše ďalšie stránky. Horizon Fitness Bežecký
