"Gratulujeme! Ste tehotná." To sú slová, že takmer každá žena dúfa počuť. A teraz, čo ste niekedy nejaké otázky! Snáď najdôležitejšou otázkou je, aký je správny spôsob, ako k jedlu pre mňa a moju vyvíjajúce sa dieťa. Pre začiatok je potrebné pridať 300 kalórií do svojho jedálnička. Uistite sa, že budete tráviť kalórií múdro. Teraz nie je čas jesť veľa nezdravé potraviny. Budete potrebovať vyváženú stravu, ktorá má všetky živiny, ktoré vaše dieťa potrebuje. Vápnik, železo a kyselina listová sú tri veľmi dôležité veci, ktoré vaše dieťa potrebuje dobre rastú. Začnime tým, že diskutuje vápnika. To je látka vaše dieťa potrebuje rast zdravých zubov a kostí.
Vo svetle toho, ako dôležitý vápnik je pre svoje dieťa, je potrebné získať 40% viac vápnika ako normálne vziať, možno viac, ak neboli ' t dostať dostatočné množstvo vápnika pred tehotenstvom. Takže čo to znamená o 40% viac vápnika? Asi 1000 mg denne. Že sa môže zdať veľa, ale tie by bol prekvapený, koľko z vecí, ktoré normálne jesť obsahujú vápnik. Potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, obilniny, zeleniny a sušené fazuľa všetky majú krásny prísun vápnika. Môžete si tiež vziať doplnok vápnika.
Tehotné ženy by mali tiež vziať železo doplniť, pretože anémia je nebezpečná ešte častým problémom počas tehotenstva. Jesť veľa červeného mäsa, sušené ovocie a rôzne ďalšie potraviny, ako je, že môže pomôcť vám na 27-30 mg potreboval.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb, všetky tehotné ženy potrebujú dostatočnú zásobu kyselina listová. Tým sa zabráni mnohých tragických vrodené chyby, ako je rázštep chrbtice. Niekoľko dobrým zdrojom kyseliny listovej sú ryža, cestoviny, špenát, a celozrnné pečivo, len aby sme vymenovali aspoň niektoré.
Navyše k tomu všetkému, tehotné ženy potrebujú, aby zostali dobre hydratované. To pomôže zabrániť niektoré z nepríjemností tehotenstva a ďalšie vážne veci, ako je predčasný pôrod.
Je veľmi dôležité, že žena je veľmi opatrný o jej zdravie, ako ona je jesť, piť a dýchať cez dva, nie len jeden. Ona potrebuje byť veľmi opatrní o otravu jedlom. Tu sú niektoré veci, ktoré tehotná žena sa mali vyvarovať. Surové mäso, tepelne neupravené hovädzie mäso, tepelne neupravené hydiny a surové vajcia sú len niektoré.
Tiež si treba uvedomiť, že surové mlieko a nepasterizované syry môžu niesť listérie. Tam je docela zoznam morských plodov, ktoré je potrebné sa vyhnúť, pretože obsahu ortuti. Hladina ortuti môže byť tak vysoká, v niektorých rýb, ktoré by mohlo poškodiť dieťa.
A konečne, drogy, alkohol a kofeín je potrebné odstrániť. Nielen, že môžu tieto vrodené chyby spôsobujú, ale pri narodení dieťa môže vykazovať abstinenčné príznaky. Tie sú teraz rozhodovanie pre dve osoby nie len jeden. , Aby vaše rozhodnutie wisely.Access rôzne ďalšie vzdelávacie články z pera tohto istého autora pokrývať produkty vrátane plnej zubnej poistného krytia a zubné implantáty postup.
