Mnoho mýtov amok ohľadom cvičenie počas tehotenstva. Niektorí ľudia sa domnievajú, že začatím cvičebného režimu po počatí dieťaťa povedie k potratu. Až do nedávnej doby, dokonca aj niektorí lekári naďalej veria povedačky starých wive je o škodlivých účinkoch na plod, matke cvičenie. Avšak, dnes vieme, že realita je taká, že cvičenie počas tehotenstva nie je prínosom len pre matku, ale aj pre dieťa.
Teraz väčšina ľudí si uvedomuje, že cvičenie je prospešné ako pre matku a dieťa počas tehotenstva. Nielen, že jadro cvičenie pomôcť ženám získať späť svoj pôvodný tvar rýchlejšie, majú tiež štatisticky kratšie námahy s väčšími výsledky. Takže predstava, že práca svoje jadro v priebehu tehotenstva môže poškodiť plod sa ukázalo, že je mýtus.
,
Ako už bolo povedané, tam sú niektoré pokyny, že ženy by mali nasledovať. Aj keď neexistuje žiadny konkrétny cieľová tepová frekvencia, budete chcieť dávať pozor, aby nepreťažujte sami na hranici vyčerpania. Zostať fit počas tehotenstva je jedna vec, sa snažia schudnúť počas tohto tehotenstva je iný.
Ak ste boli na určité cvičebný režim pred tehotenstva, možno všeobecne zostať na rovnakom režime. Len nezabudnite povedať svojmu lekárovi, aby mohli dať vedieť, keď chcete ustúpiť na intenzite ako vy u dátumu narodenia.
Ďalším faktorom mať na pamäti, je telesná teplota. Nezabudnite, že vaše dieťa je schopný regulovať vlastnú telesnú teplotu. Preto, chcete byť istí, že máte správne zahriať a vychladnúť čas na pomôcť regulovať teplotu vášho dieťaťa, rovnako ako svoje vlastné.
Pokiaľ ide o flexibility cvičenie, zatiaľ čo vy nechcete úplne zbaviť preťahovanie aktivity, vy chcete, aby im na minimum. Dôvodom pre to je málo hormónov telo produkuje viac ako počas tehotenstva s názvom relaxínu. Tento hormón premazáva kĺby, takže by sa mohlo zdať, ako by ste mať väčší rozsah pohybu, musíte byť opatrní, pretože táto zvýšená rad tiež zvyšuje riziko zranenia.
Okrem obmedzenia hlboké pohyby svalov a ďalšie flexibilita cvičenia, snažte sa vyhnúť cvičenie zahŕňajúce vašu schopnosť vyrovnať. To bude zahŕňať aktivity ako je jazda na bicykli a používať kolieskové korčule. Kým zábavu, bude zostatok prirodzene byť vypnutý počas tehotenstva, a zatiaľ čo cvičenie samo o sebe vám neublíži, môže jeden pád skutočne ublížiť svoje nenarodené dieťa.
Takže, keď ste tehotná, majte výkonu. Vaše dieťa sa narodí s zdravší, a budete vyjsť z práce rýchlejšie a v lepšom stave. Použite svoj najlepší úsudok zdravý rozum, držať sa svojho lekára informovala, a nezabudnite počúvať svoje body.Find von ešte viac o tejto téme a navyše všetko o dieťa srdcového tepu! Návšteva http://www.babyheartbeatmonitors.net pre úplné podrobnosti.
