There mnoho vecí, ktoré žena môže urobiť pre rast zdravej, donosených dieťa. Jesť zdravú, vyváženú stravu je najdôležitejšia zo všetkých. Správna výživa vám pomôže vyhnúť sa predčasný pôrod, preeklampsia, eklampsia, alebo gestačný diabetes. Diligence v tom sa oplatí s tehotenstvom ľahšie, jednoduchšie dodanie a zdravé a šťastné dieťa. Ak si nemôžete dovoliť sledovať dobrá strava, požiadať o WIC (dojčatá, deti a ženy) programu, ktorý je k dispozícii po celej krajine. Tieto kupóny môžu byť použité na všetkých potravinárskych obchodov a trhov mnoho poľnohospodárov.
Čo by ste mali jesť? Je to naozaj celkom jednoduché. Predstavte si, že váš tanier. Rozdeliť ho na dve polovice. Jedna polovica by mala byť plnené zeleninou v najrôznejších farbách: zelená, žltá, červená, biela. Veci ako hrášok, brokolica, zelené fazuľky, tmavé listovej zeleniny a špargle sú zelené. Kukurica, sladké zemiaky a sladké zemiaky sú žlté. Papriky, paradajky, baklažán a sú označené červenou farbou. Karfiol, huby a zemiaky sú biele. Technicky, niektoré z týchto vecí nie sú zelenina, ale pre naše účely, toto je kategória idú dovnútra. Priemysel
Druhá polovica vašej dosky je rozdelený na dve polovice znovu. V jednej časti, dáte vaše bielkovín. To môže byť kuracie, hovädzie, bravčové, jahňacie a iné mäso, morské ryby, alebo vegetariánske možnosti, ako je tofu, syr alebo fazuľa. Vo väčšine prípadov je potrebné starostlivo vyberať chudé mäso alebo nízkotučné verzie syra. Priemysel
poslednom štvrťroku vašom tanieri sa naplní škrobom. To môže zahŕňať položky z kategórie zeleniny, ako sú zemiaky a sladké zemiaky, alebo fazule, ktoré sú tiež proteín. Ostatné položky sú ryža, chlieb, cestoviny a ďalšie obilniny. Najdôležitejšia vec - a to je naozaj dôležité - je to, že si vyberiete celé zrná. Vaša chleby by mali byť vyrobené z celozrnnej múky (to bude hovoriť, aby na etikete), vaše ryža by mala byť hnedá. Ďalších vynikajúcich zrná sú quinoa (tiež s vysokým obsahom bielkovín), kaše, pšeničné bobule a celozrnné kukuričnej múky. Oceľ rez ovsené vločky je prakticky to najlepšie, čo môžete jesť na raňajky.
Každý deň vypite liter mlieka alebo jesť mliečne výrobky, ako je syr alebo jogurt. Mať každý deň dve vajcia. Zahŕňať porciu alebo dva z ovocia. Jesť malé množstvo - tri jedlá a snack medzi každým jedlom a pred spaním. Salt jedlo podľa chuti, a piť osem pohárov vody alebo inej tekutiny každý deň. Pomáha tiež vedieť, čo by nemali byť zahrnuté do tehotnej ženy strave. To zahŕňa samozrejmé, ako je napríklad alkohol, aby nie-tak-zrejmý, ako je kofeín, cukor a nezdravé jedlo, aby sporné, ako je napríklad spracovaných potravín. Snažte sa vyhnúť rafinovaných potravín z akéhokoľvek kind.For informácií o správnej výžive v tehotenstve alebo správnej výživy pre tehotné ženy, neváhajte nás kontaktovať.
