Mnoho rodičov, ktorí pracujú veľmi tvrdo založiť zdravého spánku rutinné môže desiť letného času. (Pre viac informácií o zdravý spánok rutiny nájdete www.child-works.com) Rodičia sa starať o tom, ako táto zmena jedna hodina v čase zmení svoju zachovalou spánku harmonogramu. Dobrou správou je zmena v čase by nemali výrazne zmeniť spánkové návyky vášho dieťaťa. Rovnomerné lepšia správa je "prameň vpred" zmena času je jednoduchšie na detský spánok, ako je "ustúpiť" časové zmeny.
Vzhľadom k tomu, zmena času vyskytuje v skorých ranných hodinách v nedeľu, 2. apríla tohto roku, I doporučujeme začínať vykonanie zmien v rutine vášho dieťaťa v sobotu 1. apríla. Ak vaše dieťa nie je zdriemnuť a potom ju odložil 15 minút skôr pred spaním začína v sobotu večer a pokračovať, ako to urobiť každý večer, kým je na príslušnom pred spaním. Ak vaše dieťa je stále drieme potom dať svoje dieťa sa na svoju normálnu naptime v sobotu, ale prebudiť ju asi v polovici jej poslednej zdriemnuť. Napríklad, ak vaše dieťa zdriemnutie od 1pm do 3pm potom ju prebudiť at 2pm. Ak vaše dieťa trvá rannej a popoludňajšej zdriemnutie potom ju položil za normálnych okolností pre jej ranné zdriemnuť, ale prebudiť ju zo svojho popoludňajšieho šlofíka po 45 minútach spánku, keby typicky NAP na hodinu a pol. Ten večer dať svoje dieťa do postele 15-30 minút skôr, než je obvyklé. Ako oveľa skôr ste schopní urobiť, je závislá na vaše dieťa, ale čím skôr, tým lepšie.
V nedeľu ráno prebudiť svoje dieťa na ňu typická doba budenia. Napríklad, keby sa zvyčajne prebudí v 7 hodín ráno potom nenechajte ju spať okolo tejto dobe (ako lákavé, ako to môže byť!), Hoci jej telo si myslí, že je 6 hod. Tým sa nastaví vaše dieťa až pre udržanie k svojmu normálnemu rozvrhu v nedeľu s novým časovým zmenám. Takže znovu, ak vaše dieťa prebudí v 7 hodín ráno, naps na 1pm a ide spať v 7:30 hodín a potom udržať tieto časy v nedeľu. Ak je to nutné, prebudiť ju v pondelok ráno v 7 hodín ráno znova a držať sa svojho plánu v pondelok.
Ak chcete túto zmenu vykonať tak hladko, ako je to možné, je najlepšie sa držať spánku harmonogramu vášho dieťaťa počas víkendu a v pondelok dobre. Malo by to trvať len niekoľko dní pre vaše dieťa upraviť a všetci v rodine spia na svojich pravidelných časoch. Potom, čo všetci upravila to je v poriadku, občas sa líši od plánu znovu v prípade potreby. Ak máte ďalšie otázky alebo potrebujete viac informácií navštívte www.child-works.com.
Rachel Steinberg je zakladateľom o deti Works. Child-Works poskytuje rodičom informácií na základe výskumu a konzultácie v oblasti spánku pre deti. Rachel pomohol množstvu rodín po celej krajine acheive lepší noci odpočinku.
