Je to prastarý rituál len s trochu twist: s využitím tepla očistiť telo, ako Indiáni realizovaná v pote lodge. Moderná verzia doplniť detoxikáciu s niacínu. Táto teória je jednoduchá - obaja sauny a niacín (vitamín B3) stimulovať detoxikáciu organizmu v jedno-dva šidlo. Niacínu urýchľuje látkovú výmenu a pôsobí na tuku vášho tela v rovnakej dobe, keď sú uložené mnoho toxínov. Uvoľnené toxíny cestovať cez drobných ciev, teraz rozšírený umožniť voľnejšie priechod. K dispozícii sauna, podľa poradia, zvyšuje telesnú teplotu, podporovať imunitný systém posilniť a toxíny spláchla z póry ako potu. Kým odborníci diskutovať, či to naozaj funguje, mnoho uplatnenia nároku na niacín a sauna detoxikačné má skutočné výhody.
Jedzte výživné jedlo, sa sústrediť predovšetkým na čerstvé ovocie a zeleninu, nie bližšie ako dve hodiny pred detoxification-- a pár hodín potom, u najskôr. Kým časti detoxikačného procesu ovplyvňuje množstvo živín, ktoré môžu byť deficitné už bohatý nutričný príjem bojuje proti vyčerpania rovnako ako toxicity akýchkoľvek chemikálií vydané v rámci programu.
Meranie a prijímať na minimálne 2 lyžice oleja, polynenasýtených každý deň, do 8 maximum lyžicami. Zoberme si zmiešaním do olej a ocot zálievka ak prednosť. Kým polynenasýtené olej je považovaný za " zlá " cholesterol, mnohé toxické prvky sú lipofilné - tuky milujúce - a hydrofóbna v predvolenom nastavení, čo znamená, že nenávidí vodu. Toxíny sa preto bude snažiť z tuku v krvi a použiť ju ako dopravu, zatiaľ čo detoxikácia odstráni ako tuk a toxín. Používať olivový olej, repkový olej a nie
Vezmite multi-vitamín. - Najvyššie zeleninu založenú na ľahšie trávenie a vstrebávanie - ktorá obsahuje kyselinu listovú každý deň svojho detoxikačného programu, tesne pred cvičenia. Pridá sa 100 mg až 300 mg oboch citrát draselný a citrát horčíka pre dosiahnutie optimálnych výsledkov.
Doplňte svoju výživu s mnohopočetným nerastu, buď v kapsuli alebo tabletovej forme. Pozrite sa na informácie o dávkovaní, ak ho používate; rozdeliť odporúčanú dávku, takže si môžete vziať polovicu dávky pred cvičením a polovica hneď po vyjdenie z sauny. Niektoré detoxikačné programy obhajujú ďalšie minerály a vitamíny; poraďte sa so svojím lekárom pre odporúčania.
Konzumujte dávku niacínu spolu s vitamínmi a minerálmi. Začnite s 100 mg pred využitím sprevádzaný rovné dávky ihneď po saune. Postupne zvyšovať dávku, akonáhle je jasné, ako niacín bude mať vplyv na vaše telo. Nepoužívajte niacinamid alebo časovo uvoľňovaním niacínu a nejdú nad rámec dávku odporúčanú svojím lekárom. Kým National Institutes of Health uznáva úlohu niacín v odbúravanie tuku a uvoľňuje toxíny, NIH tiež varuje, že niacín môže ukázať ako toxické na vysokej úrovni a nie je vhodné pre všetkých jednotlivcov.
Cvičenie po dobu 20 až 30 minút, výberu aeróbne cvičenie hodí pre danú situáciu. Jogging, chôdza, plávanie, jazda na bicykli a podobnú aktivitu zvyšuje váš metabolizmus, spaľuje tuk a koluje krv, pomoc pri procese detoxikácie. Vyhnúť lehotu na rozmyslenie po vašom cvičení, postupuje do sauny okamžite, zatiaľ čo vaše telo je stále stimulovaný z niacínu, cvičenie a živín.
Zadajte Sauna podľa vlastného výberu. Teplotné rozsahy zvyčajne používa pre rozmedzí detoxikačné od zhruba 100 stupňov Celzia až do maximálne 180 stupňov Celzia. Začnite s nižšími teplotami, aby vaše telo, aby sa prispôsobili liečbu a odhadnúť, ako kompletné detoxikácia vás bude mať vplyv.
vyzliecť do naha, ak je to možné, a dostať sa pohodlne v saune. Stráviť aspoň 15 minút, ak je to možné, v saune začať, pracovať až dlhšiu dobu v priebehu svojho detoxikačného programu. Počas dlhších saunových obdobia, napríklad po dobu 90 minút sauna, zvážte rozdelenie na chladné sprchy pravidelne odplaviť toxíny vznikajúce v pote.
Pite veľa tekutín, zvlášť elektrolyty, keď ste v saune doplniť každý kúsok vlhkosti, ktoré vaše telo potenie von. Popíjanie sumu rovnajúcu sa asi 16-unca fľašu na každú polhodinu strávite v saune a. Nečakajte, až máte smäd; sip tekutiny neustále počas liečby. Môžete si zvoliť ľubovoľný špecialita hydratácie vzorec alebo detoxikačné koktail podľa ľubovôle, ale zelený čaj alebo jednoducho vody bude tiež spláchnuť vášho systému.
Opláchnite prvý studená sprcha alebo opláchnite, prechod na teplejšie vody a mydliť až po počiatočnej spláchnutí vody. Tento postup opakujte detoxikačný sauny ako žiaduce; Niektoré programy vyžadujú kratšie sedenia po celý deň, zatiaľ čo iní volajú po jedinom ošetrení sedenia za deň. liečba Detoxikácia môže pokračovať po dobu až šiestich týždňov, v niektorých programoch.
