Pravidelné spaním zavádza rutinu a uľahčuje vaše dieťa zaspí. Akonáhle sa stanete v súlade so spaním, možno zistíte, že iné problémy so spánkom klesajú. Pretože všetky deti sú rôzne, najlepšie pred spaním pre vaše dieťa sa môže líšiť od ostatných detí, a to aj tých, v rovnakom veku. Zoberme do úvahy faktory ovplyvňujúce spánok dieťaťa pomáha nastaviť najlepšie spaním.
Požiadavky spánku
Ako všeobecné vodítko, deti potrebujú menej spať staršie dostanú, ale odporúčania pre jednotlivé vekové skupiny sa líšia mierne líši od jedného dieťaťa k druhému. Podľa KidsHealth.org odporúčania spánku sú 10 až 13 hodín pre batoľatá, 10 až 12 hodín od predškolského do nedospelý rokov a osem a pol až deväť a pol hodiny pre dospievajúcich. Pri nastavovaní spaním vášho dieťaťa, zabezpečiť, že to je dosť pre ňu získať v plnej výške nutné čoskoro. Napríklad, ak váš 8-ročný dieťa potrebuje vstávať v 7 hodín ráno chytiť autobus, ona by mala ísť do postele najneskôr do 9 hod získať 10 hodín spánku. Ak budete mať neustále prebudiť svoje dieťa v dopoludňajších hodinách, a ona sa stále zdá príliš unavený, skúste včasnému uloženie na spánok, aby bolo možné viac spánku v noci.
Plán
plán vašej rodiny ovplyvňuje spaním pre vaše deti. Zoberme si aktivity a načasovanie udalostí, ktoré majú vplyv na celú rodinu. Napríklad, ak nechcete dostať domov až 6:30 každý večer, vaše deti nemusia mať čas na večeru, robiť domáce úlohy, upokojenie, tráviť čas s rodinou a ešte dostať do postele od 8. Deti, ktorí potrebujú vstávať zavčas chytiť autobus potrebovať včasnému uloženie na spánok, aby bolo možné dostatok spánku. Pozrite sa na svoj plán ako celok nájsť čas, ktorý pracuje pre vašu rodinu.
Dieťaťa Návyky
Vaše dieťa tendencie a návyky vám pomôže nastaviť vhodný pre spaním ho. Pokiaľ má tendenciu zostať až dlho potom, čo ste ho dať do postele, položil pred spaním neskôr. Zatiaľ čo neskôr pred spaním môže zdať nevhodné pre vás, mohlo by to robiť s zaspávaním pre neho jednoduchšie a znižuje stres pred spaním pre každého. Môžete postupne prejsť jeho spaním späť o 10 až 15 minút v čase, kým sa prispôsobuje skoršie spaním. Ak sa spustí vaše dieťa zaspí ešte predtým, než začne pred spaním rutina, pohybovať jeho spaním skôr, takže sa dostane dostatočný odpočinok.
Tips
konzistencia pred spaním je kľúčové, nie je ohľadu na to, koľko ste nastavili spaním vášho dieťaťa. Ak je aktuálna spaním máte pre vaše dieťa nepracuje pre ňu alebo rodinného plánu, pomaly vykonať úpravy. Spaním rutina tiež pomáha zmierniť vaše dieťa k spánku, takže tam je menej hádajú bedtimes. Ako vaše dieťa starne, zvážiť nechať ju zostať až neskôr, keď je schopný zvládnuť menej spánku.
