Užívanie pravidelné vaňu alebo sprchu a dočasne transformovať ju do sauny vám môže poskytnúť výhody sedí v horúcom, vlhkom vzduchu vo svojom vlastnom dome s prakticky nulovými nákladmi. Teplo a parné sauny vám umožní pot toxíny z tela, uvoľňuje svaly, a bol povedal, aby redukovať depresívne pocity zdravotníckych službách v Kolumbii. Vo veľmi krátkom čase si môžete urobiť sprchový kút sauna a oddýchnuť svoje telo a myseľ po dobu až 20 minút naraz.
Naplňte misku s ľadom a pridajte vodu. Vezmite misku s ľadovou vodou do kúpeľne a nastavte ju vedľa vane v prípade, že ste príliš horúca. Zanechať žinku vedľa alebo v miske.
Vypnúť všetky dvere a okná v kúpeľni a odísť preč kúpeľňové ventilátory. Roll uteráky, v prípade potreby, a tlačí spodnej časti vašich dverí alebo okien, aby dočasne udržať vzduch od príchodu dovnútra alebo von z miestnosti.
Zatvorte sprchové dvere väčšinu cesty alebo vytiahnuť oponu uzavretý čiastočne, ale ponechať dostatok priestoru pre vás sedieť na okraji vane. Zapojte sprchový mozgov a naplniť vaňu s piatimi až šiestimi palcov najteplejšie vody je táto batéria môže poskytnúť. Pridať esenciálne oleje alebo byliny do vody, ak je to žiaduce, vytvoriť parfumované aromaterapeutickej sauny.
Posaďte sa na okraj vane na 15 až 20 minút, opierajúci sa cez vodu mierne cítiť teplo stúpa ak môžete tak urobiť bez nepohodlie. Dýchať vzduch zhlboka a snaží sa uvoľniť svoje telo, rovnako ako je to možné. Ak máte pocit horúčavy, použite žinku a ľadovú vodu na škvrnu na tvár a telo, aby vás vychladnúť.
Dokončenie saunu vypustením vaňa a opláchnutie pod vlažnú sprchu, aby odstrániť pot a znižovať vám telesnú teplotu.
