Postupný pokles testosterónu v priemerného muža začína v neskorých 40. do začiatku 50. rokov. Niekedy sa označuje ako mužské menopauze, táto zmena u mužov je často prehliadaná, alebo nie je správne upravená v zdravotníckeho povolania. Zatiaľ čo muži sa môžu rozhodnúť pre terapiu testosterónom, existuje veľa vecí, ktoré ľudia môžu urobiť pre zvýšenie hladiny testosterónu v tele cez prirodzené a zdravé spôsoby.
Kapustovité zeleniny
Zelenina s chrumkavou textúrou, alebo kapustovité zeleniny, majú mnoho zdravotných výhod. Nielen, že bolo preukázané, že zlepšenie celkového zdravia, a môže pomôcť zabrániť niektorých druhov rakoviny, ktoré môžu zvýšiť hladinu testosterónu. Brokolica, ružičkový kel, kapusta a karfiol sú pokladané za kapustovité zeleniny. Tieto zelenina obsahujú zložky nazývané indoly, ktoré pomáhajú efektívne rozkladať estrogén, takže to nie je vybudovať v tele a zničiť hladiny testosterónu. Cieľom jesť najmenej tri až štyri porcie týchto zeleniny týždenne.
Plody
Ovocie ako sú čučoriedky, jablká, ananásu a citrusových plodov všetky obsahujú vitamín C, ktorý je myšlienka stredne a zlepšiť hladinu testosterónu. Paradajky, ktoré sú tiež považované za ovocie, obsahujú veľké množstvo vitamínu A, ktorý pomáha s normálne fungovanie reprodukčný systém. Eliminovať grapefruit zo svojho jedálnička, pretože to je myšlienka narušiť fungovanie poruchy pečene je estrogénu.
Cibuľa a cesnak
Cibuľa a cesnak obsahuje zložku s názvom alicín, ktorý je veril prispieť k zvýšeniu hladiny testosterónu. Aj keď si môžete kúpiť allicín doplnky, to je lepší nápad jesť skutočné potraviny, ako doplnky môžu mať príliš veľa jedného vitamínu, ktoré môžu pôsobiť proti výhody ďalších živín. Až sa nabudúce budete robiť svoju obľúbenú paradajkovú omáčku, rozsekať nejaké cibuľu a cesnak a pridajte do omáčky. Urobte to niekoľkokrát týždenne k zvýšeniu hladiny testosterónu.
