TIP!
Pravidelný spaním rutina zabezpečí, že dostatok spánku, keď ste tehotná. Vytvoriť konzistentný spaním rutina zmierni vaše telo do relaxáciu v očakávaní pred spaním a pomoc spánku prichádzajú rýchlejšie.
Niektoré veci sú nemenné, pokiaľ ide o tehotenstvo, ale existuje pomerne málo vecí, ktoré máte kontrolu nad a vy by ste mali byť proaktívny o zmene, čo sa dá k lepšiemu. Nech tento článok vám pomôže mať zdravé a bez stresu prvé tehotenstvo.
TIP!
Jesť zdravo vás a vaše dieťa udržať zdravé počas tehotenstva. Ak ste boli zvyknutí na hodoval na rýchle občerstvenie, je potrebné vykonať niekoľko zmien.
Vezmite prenatálne vitamíny, a to aj pred otehotnením. Počas svojho prvého trimestra, vaše dieťa sa vyvíja neurálnej trubice kábel, ktorý sa stane miechy a mozgu. Uistite sa, že ste získali dostatočné množstvo vápnika, kyselinu listovú a železo je rozhodujúce vo všetkých fázach vašej cesty, od počatia do pôrodu.
TIP!
By ste mali začať užívať prenatálne doplnok akonáhle sa rozhodnete, že chcete mať dieťa. V prvom trimestri je, keď sa vaše dieťa rozvíjať ich nervový systém, ktorý zahŕňa ich miechy a mozgu.
Cvičenie je pre každého, kto je tehotná nesmierne dôležité. Tým je menej pravdepodobné, že budete mať potrat, znižuje čas, ktorý strávia v práci, a uľahčuje sa vrátiť k svojmu pravidelnému hmotnosti potom, čo sa dieťa narodí.
TIP!
Keď ste čaká dieťa, máte niekto iný pumpovať plyn pre vás. Plynové výpary môžu v skutočnosti mať negatívny vplyv na vaše nenarodeného dieťaťa.
Je dôležité zostať bez stresu pre každého, ale ešte dôležitejšie je pre tehotné ženy. Stres spôsobuje nielen ženy mať problémy počas tehotenstva, ale môže tiež ovplyvniť dieťa. V prípade niektorých prípadoch veľké množstvo stresu by mohlo dieťa vyjde príliš skoro.
TIP!
Pochopiť, že nemusí otehotnieť hneď. V skutočnosti to trvá niekoľko žien jeden rok alebo dlhšie, aby sa otehotnieť.
Získať pomoc pri zdvíhaní počas tehotenstva. Zdvíhanie ťažkých vecí môže spôsobiť potraty alebo dôraz na svoje dieťa, nehovoriac o tom, že to môže spôsobiť späť kmene. Získajte svojho partnera alebo niekoho blízkeho, aby vám pomohol von, dokonca aj pre položku, ktorú mohol zdvihnúť skôr, než otehotnela.
príkrmy
TIP!
Nezanedbávajte váš manžel, keď čakáte. Uistite sa, že im patrí, a rozmaznávať je príliš.
okusujú príkrmy počas dňa, keď ste tehotná. Bland potraviny, ako sú sušienky, bude upokojiť nevoľnosť a zvracanie. Tiež je dôležité, že sa vyhnete mastné a Acid potraviny, pretože to bude vaša nevoľnosť horšie a dá vám pálenie záhy.
TIP!
Vždy majte stravu, ktorá má dostatočný príjem bielkovín v priebehu tejto dôležitej fáza. To je dôležité živiny pre vaše dieťa rastie zdravá, rovnako ako bytia pre vás dobré.
Teraz, keď ste si prečítali tento článok, ste oprávnený prijať aktívny prístup k tehotenstva. Môžete robiť veci každý deň, aby zabezpečili, že vaše dieťa dorazí zdravý a že budete zotaviť sa z pôrodu a užívať materstvo.
