You už viem, že je dôležité jesť vyváženú stravu, ale to je ešte dôležitejšie, keď ste tehotná. Majte na pamäti, teraz sa jesť na 2. Či jete, dieťa spotrebuje rovnako. V skutočnosti dieťa skutočne užil Vaše výživu, takže by ste mali jesť dosť pre vás oboch. Zdravšie jete, tým lepšie je na tehotenstvo a vami.
Nikdy vynecháte jedlo, keď ste tehotná, a to najmä raňajky. Raňajky každý deň je najdôležitejšie jedlo dňa, rovnako ako vaše dieťa má pravdepodobne čakal, pretože on /ona sa prebudil uprostred noci. Môžete sa dozvedieť, že ak budete čakať tak dlho predtým, než jej začnete cítiť zle, je to vaše telo hovorí vám k jedlu. Urob to!
Uistite sa, že ste získali dostatok jedla budete potrebovať každý deň. To si vyžaduje 4-6 porcií mliečnych každý deň pre zdravé tehotenstvo, čo môže zahŕňať niektoré syry, plnotučné mlieko, jogurt. To poskytuje dieťaťu spolu s vápnikom, ktoré budete musieť vyvinúť zdravé rastúce kosti. Pridanie ďalšie vápnika pre svojho jedálnička by nebolo na škodu môžete buď, predovšetkým vaše zuby a kosti.
Nezabudnite o vašich porcií ovocia a zeleniny. Veľa šetrné k životnému prostrediu je vždy dobrou voľbou, takže sú pomerne sladké zemiaky. Nielenže budete dávať svoje telo, čo potrebuje však začnete mať viac energie. Skúste prepúšťanie sladkosti po dobu jedného týždňa a nahradiť je zdravšie položky a uvidíte, ako sa cítite nažive
Jedlá sa vyhnúť Nie všetky potraviny sú bezpečné počas tehotenstva, existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali vyhnúť jesť :.
- nepasterizované produktov- brie
- Niektoré rýb-jedinečný, žralok, mečiar, čokoľvek s vysokým obsahom ortuti - surové vajcia
- nedovarené meats- obed mäso. Ak kupujete deli sendvič môžete požiadať o ne jesť hovädzie mäso sa trochu
-. Caffeine- sóda, čokoládu. Ak zistíte, táto tvrdá môžete odstaviť sami off, ale menej kofeínu vo vašom systéme, tým lepšie je to pre dojčatá.
Ak si nie ste istí z jedla môžete jesť môžete požiadať svojho lekára o zoznam položiek, aby sa zabránilo v priebehu tehotenstva. Budú viac než radi zdieľať s vami.
Môžete dokonca naučiť, že váš žalúdok nebude spracovávať niektoré potraviny, že by predtým. Niektoré z týchto potravín môžu zahŕňať aj potraviny, ktoré obsahujú tuk, nezdravé jedlo, mäso a niektoré potraviny, ktoré majú silný zápach.
Jesť zdravo neznamená, že budete musieť vystrihnúť všetku zábavu vo svojom živote, môžete stále dopriať čas od času. Choďte von a získať zmrazenie jogurt alebo koktail.
Keď sa uistiť, dostanete dosť konzumovať po celý deň, to neznamená zanedbávať svoj vlastný príjem tekutín. Budete potrebovať veľa vody a džúsy odteraz. Dieťa sa vám poďakujú neskôr. Kto vie, možno zistíte, že naozaj baví jesť zdravšie a pokračovať v ňom aj po pregnancy.Want sa dozvedieť viac o najlepší strií krém, potom navštívte Wallace Brig je miesto na ktoré pri http://www.beststretchmarkcream.us sa dozvedieť viac.