You pravdepodobne už uvedomiť, aké dôležité je jesť vyváženú stravu, ale to je ešte dôležitejšie, keď ste tehotná. Majte na pamäti, teraz sa jesť na 2. Či jete, dieťa prejedá. V skutočnosti dieťa skutočne užil Vaše výživu, čo znamená, že musíte jesť dosť pre vás dvoch. Zdravšie budete konzumovať, tým lepšie je to pre tehotenstvo aj vy.
Nikdy vynecháte jedlo, keď ste tehotná, a to najmä raňajky. Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa a vaše dieťa má pravdepodobne čakal, pretože on /ona sa prebudil uprostred noci. Môžete sa dozvedieť, že ak budete čakať tak dlho predtým, než jej začnete cítiť zle, je to vaše telo hovorí vám k jedlu. Urob to!
Uistite sa, že ste získali dostatočné množstvo potravín, ktoré budete potrebovať každý deň. Trvá 4-6 porcií mliečnych vytvoriť deň pre každého zdravého tehotenstva, čo môže zahŕňať niektoré syry, mlieko, jogurt. To dáva dieťa s vápnikom, ktoré budete musieť vyvinúť zdravé rastúce kosti. Pridanie ďalšie vápnika pre svojho jedálnička by nebolo na škodu môžete buď, predovšetkým vaše zuby a kosti.
Nezabudnite o vašich porcií ovocia a zeleniny. Veľa zelene je vždy dobrá voľba, tak sú sladké zemiaky. Nielenže budete dávať svoje telo, čo potrebuje, ale začnete mať viac energie. Skúste prepúšťanie sladkosti po dobu jedného týždňa a nahradiť je zdravšie položky a uvidíte, ako sa cítite nažive.
Potraviny, aby sa zabránilo
Nie všetky potraviny cítiť ako doma počas tehotenstva, existuje veľa vecí, mali by ste nejedia:
- nepasterizovaného produktov- brie spolu s ďalšími mäkké syry ak unpateurized
- Niektoré rýb-exotické, žralok, mečiar, niečo potenciálne plná ortuti
<. br> - Surové vajcia
- nedovarené meats- obed mäso. Ak si kupujete deli sendvič budete môcť požiadať o tieto telefóny ohrievať mäso sa len trochu
-. Caffeine- sóda, čokoládu. Ak zistíte to ťažké budete môcť odstaviť sami off, ale menej kofeínu v tele, tým lepšie je to pre dieťa.
Ak si nie ste istí z potravín, môžete jesť, môžete požiadať svojho lekára na zozname položiek, aby sa zabránilo v priebehu tehotenstva. Budú viac než radi zdieľať s vami.
Môžete sa tiež dozvedáme, že žalúdok nebude spracovávať konkrétne potraviny, že by predtým. Niektorí z ľudí potravín môže niekedy zahŕňať aj potraviny, ktoré obsahujú tuk, nezdravé jedlo, mäso a určité potraviny, ktoré majú silný zápach.
Udržiavanie zdravej výživy neznamená, že budete musieť vystrihnúť všetky zábavy že ste sa stretli, stále môžete dať si pauzu čas od času. Dostať von a získať mrazený jogurt alebo snáď koktail.
Aj keď robíte, že ste dostatok jedla po celý deň, to neznamená zanedbávajú svoj príjem tekutín. Budete potrebovať veľa vody a džúsy odtiaľ von. Dieťa sa vám poďakujú neskôr. Kto vie, možno zistíte, že naozaj baví jesť zdravšie jedlá a pokračovať v ňom aj po pregnancy.Click tu sa dozvedieť viac o How Do U otehotnieť prirodzenou cestou. Hľadáte informácie o tom, ako Ešte U otehotnieť.
