It je nevyhnutné sledovať všetko, čo jesť. Na vašom stole pre dvoch, ktorý neznamená jesť viac (takže sa rozlúčili s týmto druhým plátkom torte), ale ktoré jete šikovný. Tie by mohli byť vaše dieťa jediný spôsob, ako získať živiny, a je tiež nutné správnej rovnováhy bielkovín, vitamínov, minerálnych látok, vlákniny a sacharidov.
Ako už bolo povedané, väčšina prenatálnej dietológovia radím proti zachytávaniu prísny zákaz -carb stravy. Bez dostatočných sacharidov, bude vaše telo produkovať vedľajší produkt nazvaný ketóny počas vášho krvného obehu, čo môže dať svoje dieťa na riziko poškodenia mozgu.
Ale premýšľať o nízkej carb diet? Okrem rizika mentálna retardácia, existuje niekoľko aspektov zníženie sacharidov stravy, ktoré zhorší nepohodlie rodenie detí. Napríklad zníženie sacharidovej diéty majú zvyčajne nízku hladinu vlákniny, ktoré zhoršujú zápchu, že mnohé tehotné mamičky utrpieť v dôsledku požadovaných železa doplnkov. Tiež väčšina prenatálnej dietológovia odporúčame mať veľa ovocia vďaka svojmu vysokému obsahu vitamínov, ale väčšina z týchto položiek nájdete v typickej otrasy sú zakázané Atkins a South Beach v dôsledku cukrov.
Avšak, mnoho lekárov môže odporučiť užívať upravené low-carb diet, najmä ak ste obézny, sú postihnuté gestačný diabetes alebo nízkej hladiny cukru v krvi. Bolo preukázané, že všetky tri podmienky, ktoré majú nepriaznivý vplyv na dieťa (vrátane predčasne narodených detí, vrodených vád a začiatkom prasknutie z membrány), takže znižujú svoju váhu alebo riadenie príjmu by mohla byť v skutočnosti tá najlepšia vec pre dieťa.
Ak budete požiadaní, aby sa low-carb stravy počas tehotenstva je, budete pravdepodobne zistíte ísť na konštantnej udržiavacej fázy z Atkinsonova diéta, alebo dokonca druhú fázu od South Beach Diet. Tu máte nárok riadená množstvo sacharidov, zvyčajne z celozrnné výrobky a ovocie, a zároveň minimalizovať biely chlieb, biela ryža a cestoviny. To je v poriadku, keď sa ešte dáva svojmu dieťaťu adekvátnu živiny, pri odstraňovaní spracovaných potravín.
V prípade, že nie je dovolené pozerať low-carb, ale stále je potrebné kontrolovať svoju váhu, existuje niekoľko možností na hand. Po prvé, jesť malé, ale časté jedla. Ak budete potrebovať desiatu, na rozdiel od prevzatia spracované potraviny alebo spracované mäso (ktorý môže veľa kalórií, ale aj menej živín), prijať šaláty, ovocie, orechy a sušienky. Vyberte si chudé mäso, a minimalizovať soľ a bohaté omáčky pri varení. Aj keď vy potrebujete sacharidy, prehltnúť moderovanie. Jeden tanier cestovín je skvelé, tri porcie než prikrytý v bielej omáčke jednoducho nie je.
Ale najdôležitejšia vec na zapamätanie je, že predtým, než idete na žiadne diéty počas tehotenstva, poraďte sa so svojím pôrodník-gynekológ. On alebo ona môže správne určiť najlepší postup dali svoj osobitný lekársku históriu a stav vášho dieťaťa. Nechoďte na akomkoľvek programu na reguláciu váhy bez konzultácie a schválenie lekára. Či už je to nízka carb alebo Zóna alebo stredomorskej stravy, ide o to, že existuje dokázaného prepojenia prenatálnej výživy a zdravia dieťaťa. Komplikácie môžu zahŕňať nízka pôrodná hmotnosť plodu a predčasné delivery.Click tu sa dozvedieť viac o How Do U otehotnieť prirodzenou cestou. Hľadáte informácie o tom, ako Ešte U otehotnieť.
