Mamičky, ktorí chcú vrhnúť libier po pôrode, môže tak urobiť tým, že vykonáva. Avšak cieľom je nájsť najviac užitočné cvičenia a prostriedky, ako znížiť svoj čas cvičenia a zvýšiť váš metabolizmus, získať štíhle, fit telo. No, tu sú.
1. Silový tréning priemysel
typ silového tréningu, ktorý pracuje na podoprieť váš stratil svalovej hmoty je pomenovaný vzpieranie. To v podstate zvyšuje hustotu svalu, a preto je vaše svaly chudé. Silový tréning vyžaduje jednoduchý clobber ako cvičenie loptu, činky alebo kábel hmotnosť stroja. Môžete použiť aj vaše telesnej hmotnosti robiť výpady či drepy do práce svalovej zbierky. Posilnenie svalov zvýši váš metabolizmus a vaša schopnosť spaľovať detskú tuk rýchlejšie.
2. Obsahovať zložené cvičenie
Ak chcete prísť o tehotenstve váha rýchlo, potom musíš zabudnúť izolácie cvičenie pre túto chvíľu a sústrediť sa na tom zložené cvičenie. Zložené cvičenia pracovať niekoľko svalových zbierky súčasne. Preto budete mať vzrušujúce veľa svalových vlákien naraz, čo na druhej strane, mať za následok viac energie potrebná a spálené kalórie. Zlúčenina cvičenia, ako sú drepy alebo výpady môžu používať viac kalórií, než len robí žalúdok drťou. Drepy bude pracovať svaly vašich bedrovej oblasti, nohy a zadok v porovnaní s drťou len pracovať vaše brušné svaly.
3. Pair Up vaše cvičenie
svaly pracujú v skupinách 2. Tak spáliť dieťa tuk rýchlo potrebné, aby sa pokúsili o celkové telesné cvičenie. To možno vykonať vydelením svoj tréning do cvičenia hornej časti tela a vaše spodnej časti tela. Týmto spôsobom budete udržiavať rýchlosť metabolizmu pracujúci v tuku spotrebúvaní zóny. A opäť, pretože sú vzrušujúce veľa svalovej zoskupenia, stratíte váhu tehotenstvo spálením viac kalórií.
4. Opakovanie Nízke a opiera Low
Jedna z najužitočnejších stratégie skrátiť váš žalúdok a budovanie svalovej je dokončiť svoje cvičenie s maximálnym úsilím a v krátkych dávkach. Pre urýchlenie rýchleho štíhle rast svalov, štúdia odporúča, aby vaše opakovania by mala byť medzi 8 až 12 opakovaniach pri každom cvičení. A po každej sade, musíte odpočívať v rozmedzí 30 až 60 sekúnd. Tak budete mať výhodu zvýšeného metabolizmu; viac spálených kalórií a menej času vynaložená pracovná out.Are vám snažia odoslať tehotenský pás? Ak áno, určite navštívte nemá popôrodné pletenca práce, ktorá má zistiť, či je najrýchlejší spôsob, ako stratiť dieťa hmotnosti.
