There sú niekoľko problémov na spanie, keď ste v jednom z trimestri. Zvyčajne v prvom trimestri by ste sa stretávajú s mnohými problémami vôbec. Na druhej strane si môže spať, pretože sa telo pripravuje sa pre dieťa prípravou placentou a produkovať viac krvi. Je to v rámci 2. a 3. trimestri, kedy tehotné ženy začnú problémy so spánkom.
Ak ste tehotná a majú problémy so spánkom v noci, nasledujúce techniky vám môže pomôcť.
Po prvé, budete potrebovať k zvýšeniu zvyk spočívajúci na ľavej strane. Nebudete mať žiadny rozdiel v trimestri 1, ale v trimestri 2 a 3 budete radi, že ste mať tento zvyk. Usporiadanie bočné spanie je odovzdá hmotnosť dieťaťa na posteľ. Okrem toho je potrebná vynútiť mimo krvný ventil, takže väčší prietok krvi do dolnej časti tela a znižuje kŕče nôh. Po druhé, spí na ľavej strane miesto na pravej strane je, pretože to je miesto, kde sú pečeň je. Mohlo by sa predišlo zbytočnému stresu na vaše pečeň.
Pravdepodobne ste si všimli, že budete často navštevovať toaletu, a to aj po celú noc. K tomu dochádza, pretože je tu navyše krv vo vnútri tela a sú neustále premyté v pečeni. Jeden spôsob, ako znížiť tento problém je pre menšiu spotrebu vody pred spaním, a namiesto toho, aby sa hydratované po celý deň. Ďalšou metódou je vypratať močový mechúr pred spíte.
Keď ste tehotná, váš tráviaci systém spomaľuje a potraviny zostanú dlhšie v žalúdku. Budete sa cítiť veľa pálenie záhy, ak dôsledne trvať ťažké jedlá cez toto obdobie. Držať stranou od toho, brať normálne porcie raňajkami a obedom, ale udržať si večeru časť malý. Môžete konzumovať nejaké ľahké občerstvenie, ako sušienok, ak ste paranoidný, ako sa dostať nevoľnosť v noci.
Je ľahké byť prebudil šumy, najmä ak je vaše telo už napäté. Najlepší spôsob je, aby sa ubezpečil spálňa je vyčistenie nejakých rozptýlenie tj uvedenie televíziu alebo počítač vonku. Využívať bieleho šumu zamaskovať životného prostredia zvuky, ako je štekanie psa. Ventilátor je výborným zdrojom bieleho šumu, alebo si môžete kúpiť šumový generátor, ktorý hrá nahranú biely šum. Väčšina šumový generátor sú lacné a prenosné. Môžete dokonca použiť šumový generátor v budúcnosti pomôcť vaše dieťa pohodlne.
Obvykle nemožno spravovať ako vaše telo sa pohybuje cez spánku. Keď nevedomky ľahnúť na chrbát, budete sa cítiť stres z maternice. Keď sa dostane do tej miery, že príliš bolestivé, budete prebudení. Ak sa tento problém čelí skúste vrátane telesnej vankúš. Telo vankúš bude podporovať vaše telo a uistite sa, že neleží na chrbte. Dal dodatočný vankúš na kolenách znížiť kŕče v nohách.
Nebojte sa moc, ak máte problémy so spánkom počas tehotné obdobia. Len sa snažím čo najlepšie uvoľniť svoje telo a myseľ tým, že horúcu kúpeľ alebo počúvať nejakú upokojujúcu hudbu. Tie vám pomôže uvoľniť sa, pripravuje svoje telo na dobrú noc rest.Want sa dozvedieť viac o používaní šumový generátor, potom navštívte www.soundmachinesdirect.com.
