Yoga počas tehotenstva je naozaj užitočná metóda pre tehotné ženy zostať v kondícii a vykonať to, čo je žiaduce pre ich dojčatá-k-byť. Prenatálna Joga pomáha jeden k odpočinku a dýchajú, takže kto je schopný zmeniť na nevyhnutnosti materskej a detskej ložiska. Dodáva jednoduchosť z telesnej a psychickej záťaži, ktorá je zásadný v celom niečí skúsenosť materstva. Bez ohľadu na to, keď ste úplne neskúsená jogy, alebo ak ste už skúsený praktik, môžete stále mať rád prospech jogy počas tehotenstva. Vezmite na vedomie, že aj keď je potrebné tiež brať trochu upozornenia v priebehu určitého množstva bodov vo svojom tehotenstve. Jedným z nich je, že by ste nemali spúšťať nejaké pózy na zadnej strane, keď ste po prvom trimestri, pretože zníži krvného riečišťa do maternice. Tiež odvrátiť od tiahnuce sa príliš na to sa dostanete náchylný k kmene, vytiahne a ďalšie škodí.
Jedna jóga držanie tela, ktorá nie je nebezpečná pre tehotné ženy je Butterfly držanie tela. Táto póza otvára svoje vnútorné strany stehien až do bokov. Okrem toho tento postoj odstraňuje napätie z vašej vnútorné stehná okolia. To sa vzťahuje aj kolená a triesla časť. Môžete tiež chcieť prevziať robí to pravidelne od samého vrcholu svojho prvého trimestra, pretože to bude do značnej miery robiť reprodukčnom veku ľahšie dobré miere. Na vykonanie tejto akcie sa začať tým, že predstiera na podlahe s nohami odvíjala smerom dopredu. Teraz, keď držíte svoje členky, presunúť obe nohy tak pevne dovnútra, ako ste si možno v rozsahu, že vaše päty sa dotkne vašej panvové diel. Teraz v pomalom spôsobom prinútiť vaše kolená dole ísť von. Zvyčajne, kolená musia byť dotýka podložky ale to bude trvať trochu praxe pre vás byť adept, aby tak urobili. Vezmite crack na skákacie kolená vo vzduchu a na nízkej úrovni okolo 15 krát, zatiaľ čo je tlačí nadol tak ďaleko, ako si možno mohol. Tiež možné chcieť nastaviť na tejto pozícii jedinú nohu v čase, zamerať sa na prvý uvoľnenie vám vnútorných stehenných svalov.
Druhým faktorom sú drepy. Udržať si nohy asi 3 stôp od seba, preplietať prsty a mať svoje ruky ohnuté nízka pred sebou. Potom sa trhliny v podrepe postupne a zároveň znižovať svoje pozadie po tomto. Nezabudnite, aby sa vaše nohy aj na podložke po uvedeného opatrenia a nestúpajú päty. Po dodržujúci po dobu niekoľkých sekúnd, povstane znova. Opakovane robiť tieto cvičenia na 15 až 20 stupňoch. Táto pozícia je veľmi podobný, aby, ako ste zametanie podlahy, teda robiť zametanie podlahám je fantastický výkon.
Ďalšie joge postoj, že by som poradiť je Cat Stretch predstavovať. Spustiť tým, že 1. sedí so svojím zadným na päty. Potom majú ísť na snaží zvýšiť svoj zozadu od päty a zahájiť ohýbanie dopredu, zatiaľ čo sa opieral o dlane. Potom, čo bol schopný to urobiť, ste v súčasnej dobe na všetkých štyroch. Teraz, keď ste v tejto pozícii, dychom a majú ísť na zdvíhanie hlavu, zatiaľ čo tlačí nadol zakrivenie chrbtice. Zistíte, že váš chrbát je teraz konkávne. Nadýchnite sa znovu a začať valcovanie vyrazíte dole do náručia, zatiaľ čo tlačí chrbtom nahor. Teraz vydýchnite. Kresliť pupok smerom k chrbtici a to nemožno prehliadať ťahať vo svojej spodnej časti rovnako. Uvedomte si, že tieto kroky sú len jedno kolo a čo by mohol chcieť zopakovať tieto vŕtačky za viac či menej šesťkrát. Zámerom tejto pozícii je tón krk, ramená a chrbticu. Udržať toto na mysli, to je tiež správne pre mamičky po tehotenstve.
Existuje celá banda záruk, ktoré si želajú, aby sa pred nástupom do cvičenia jogy. Polohy jogy počas tehotenstva, ktoré som vyššie zmienil sa ukázala byť spoľahlivý počas materskej dovolenky, ale musíte tiež počúvať s vedomím do svojho tela. V prípade, že robí tieto pozície dochádzať k podráždeniu alebo obťažovať, zastaviť hneď. Tiež by ste mali predpokladať úpravou každú pozíciu ako vaše telo alters.Learn viac o skvelý výkon a diétny režim, aby zostali vo forme počas tehotenstva návštevou, čo jesť počas tehotenstva knihy HubPage.
