Vždy je dôležité jesť správne potraviny. Vaše telo potrebuje určité vitamíny, minerály a ďalšie živiny, aby fungoval správne. Keď ste tehotná, však, to je dvojnásobne dôležité. Nie ste jesť len pre seba, ale aj pre vaše dieťa. Ako vaše dieťa rastie vnútri vás, budete musieť zvýšiť svoju konzumácii niektorých potravín, zatiaľ čo zdržiava od ostatných.
Budeme Nižšie uvedené návrhy, ktoré vám pomôžu vytvoriť diétu, ktorá ponúka ingrediencie, a vaše dieťa potrebovať pre ďalšiu cestu. Niektoré z toho, čo nasleduje bude pravdepodobne intuitívne. Niekoľko tipov, však môže prekvapiť
1 -. Skontrolovať aktuálne Diéta
Ak sa potravín, ktoré v súčasnej dobe jesť sú nezdravé, teraz je čas na ich odstránenie z vašej stravy. Zmrzlina, koláče, pizza, a iné druhy nezdravé potraviny poskytujú dostatok kalórií, ale nič iné hodnotné. Namiesto toho zvýšiť príjem zeleniny, ovocia a chudé mäso. Tieto potraviny ponúkajú nielen kalórií (ktoré sú dôležité), ale aj bielkovín, a kľúčové vitamíny a minerály.
Čo sa týka kalórií, veľa mamičky-k-byť zaujímalo, či je potrebné výrazne zvýšiť svoj príjem, pretože seš jesť za dvoch. V skutočnosti, prístelok 300 až 400 kalórií za deň je dostačujúce
Jeden posledná poznámka :. Opýtajte sa svojho pôrodníka pozerať cez navrhnutého jedálnička. Ak sa nepodarí zaistiť niečo, čo považuje za potrebné, požiadať o návrhy
. 2 - pridať pár doplnkov
aj ten najlepší strava môže chýbať u niektorých vitamínov a minerálov. Tvorba toho nebolo málo, ranné nevoľnosti, spolu s nevoľnosťou a zvracaním, môžu zbaviť svoje telo z dôležitých živín, ktoré potrebuje. Z týchto dôvodov zvažovať niekoľko doplnkov. Budete potrebovať navyše kyselinu listovú, železo a vápnik, a to najmä, ako budete postupovať do svojich druhom a treťom trimestri.
Ak ste vegetariánka, hovorí so svojím pôrodníkom ohľadom ďalších doplnkov, ktoré môžu byť potrebné v absencia mäsa
. 3 - Vyhnite sa snažia schudnúť
Mnohé mamičky-k-byť sa obávajú, že oni získať príliš veľkú váhu počas tehotenstva. Takže sa snažia zhodiť pár kíl znižovaním dôležitých potravín. To je nebezpečné. Ako už bolo spomenuté, vy i vaše dieťa potrebujú vitamíny a minerálne zistené na výživné strave. Zbavenie sa dôležitých potravín robí oveľa viac škody ako úžitku.
Ako sa vaše dieťa vyvíja, budete pribúdajú na váhe. To je nielen normálne, ale je to údaj o zdravé tehotenstvo
. 4 - Povedzme, že žiadne z morských plodov
Počas tehotenstva, vyvarovať sa sushi, sashimi a ďalšie druhy rýb pripravené a slúžil surové. Tiež sa vyhnite spálil ryby, pretože sú typicky slúžil bez toho aby bola dôkladne tepelne upraviť. Ustrice, mušle a iné morské plody by mali byť tiež vyhýbať, pretože aj oni sú zvyčajne slúžil čiastočne uvarené. Tento druh morských rýb obsahuje baktérie, ktorá by mohla byť škodlivá pre vaše dieťa.
Mnoho rýb sú podávané úplne varené, ale mali by byť aj naďalej vyhnúť vzhľadom k vysokým úrovniam metylortuť, čo môže byť nebezpečné pre vaše dieťa. Tieto ryby patria mečiare a žraloka (okrem iného)
. 5 - jesť menej na posedenie, ale aj oveľa častejšie
jesť tri jedlá denne môže byť fuška, keď sa vysporiadať s pretrvávajúcou ráno nevoľnosť alebo pálenie záhy. Tam bude chvíľa, kedy nie ste sebemenší bit hlad, ale viete, že vaše dieťa potrebuje jedlo. Budete v pokušení preskočiť jedla alebo znížiť späť na množstvo jete.
Lepším riešením je jesť menšie, ale častejšie jedla. Skôr než troch veľkých jedál, jesť menšie porcie päťkrát alebo šesťkrát po celý deň. Nielen, že vaše telo bude môcť ľahšie stráviteľné jedlo, ale jesť zníženej porcie bude cítiť pohodlne.
Potravín, ktoré jete počas tehotenstva sú rovnako dôležité ako tie, ktoré sa vyhnúť. Pri vytváraní svoj jedálniček, poraďte sa so svojím pôrodníkom, aby vám a vaše dieťa prijímať vitamíny, minerály a živiny, ktoré need.Find kvalitné cenovo dostupné tehotenského oblečenia za nízke ceny od eMommie.com. návšteva http://www.emommie.com
