Železo je životne dôležitý minerál každý potrebuje mať vo svojom tele v dôsledku nosenia povinné kyslíka v hemoglobínu vo vašom tele. K tomu, aby vaše svaly, aby správne fungovali, žehlička prináša kyslík k nim tiež. Okrem toho, železa pomáha pri zvyšovaní imunity človeka s chorobou a stresu
Telo ženy môžu efektívnejšie udržať železa počas tehotenstva .; V dôsledku toho je veľmi dôležité jesť viac železa počas tehotenstva zaručiť, že vy i vaše nenarodené dieťa dostávajú dostatok kyslíka. Železo môže tiež zabrániť náznaky, že unavený, otrávený, podráždenosť, depresie alebo zmysly sú zahltení a slabý.
Zostať beh s vyváženou stravou a vrátane potravín s vysokým obsahom železa môže prakticky zaručiť, že ste získali dostatočné množstvo železa počas tehotenstva. Okrem toho budú tieto pokyny pomáhať kraju Odporúčaná denná dávka pre tehotné ženy je 27 mg za deň železa a 15 mg pre ženy, ktoré dojčia
Konzumácia aspoň tri porcie. železo-potraviny bohaté denné pomôže záruku, ktorá sa zobrazuje 30 mg železa vo svojej každodennej strave optimálny spôsob sa dostať železo z vašej stravy je konzumovať bohato obohatené raňajkové cereálie. je potrebné si uvedomiť, že spotreba železo nie je rovná výške vstrebávanie železa. Mäsových výrobkov a zdroje ponúknu najvyššiu mieru vstrebávanie železa, ako pečeň.
Niektoré ďalšie veľké zdroje železa patria obohatené obilné výrobky, chudé mäso, ryby, hydina, a tmavo zelená listová zelenina.
vzorka deň alebo jedlá, ktoré vám môže dostať správne množstvo by mohlo byť: dve porcie oboch tmavo zelenej listovej zelenine a vysoká potravín v vitamínu C a približne päťkrát týždenne, porcie žlté alebo oranžové zeleniny
.
Niektorí odborníci sa odporúča jesť minimálne 7 porcií denne čerstvého ovocia a zeleniny, rozdelených takto; tri porcie ovocia a štyri porcie vegetables.Visit kliniku s Cenovo plodnosti liečby a získať riešenie pre riadenie alebo klásť otázky týkajúce sa liečby neplodnosti v Pensacola, Mobile a Tallahassee.
