Osteoporosis (OP) V doslovnom preklade znamená "porézny kosti". Tento stav spôsobuje celkovú slabosť v kostiach, čo je veľmi krehká. Výsledkom je, že aj malé napätie rád sklonil, kašeľ, alebo mierne nárazy môžu spôsobiť zlomeniny. Kosti získať ich tvrdosť a pevnosť z vyrovnaného množstva vitamínov (hlavne vitamín D) a minerály (vápnik a fosfor - najviac dobre známy pre túto funkciu, aj keď všetky živiny sú veľmi dôležité). Keď telo nedostane dostatočné množstvo týchto dôležitých minerálov, hustota kostí sa postupne znižovať; v konečnom dôsledku vedie k osteoporóze. Najčastejšou komplikáciou OP je zlomenín. - Väčšina z nich v chrbtice, bedra alebo zápästia
Kroky k lepšiemu hustoty kostných
Diéta &suplementácia
Ženy sú vystavené vyššiemu riziku OP najmä pridanie menopauze, ale preventívne kroky je potrebné brať veľmi skoro v živote. Je to nikdy príliš skoro začať užívať preventívne kroky. Diéta je absolútne zásadné pre celkové zdravie, plodnosti a zdravé silné kosti. Výskum ukazuje, že nezdravé jedlo a sýtené nápoje, najmä nealkoholické nápoje sú hlavnou príčinou osteoporózy u svojho vzniku v dospievania. Zdravé, čisté strava je nevyhnutný pre zdravie kostí.
Najdôležitejším krokom, aby ich začať vrátane dobrých zdrojov živín do svojho jedálnička, najmä vápnika pred 30 rokov. Tučné ryby, mliečne výrobky a zelenina, ako je kel a brokolica sú vynikajúcim prírodným zdrojom vápnika, ako sú tahini a sardinky (s kosťami). Väčšina ľudí by tiež profitovať z pri doplnenie vápnika s cieľom zabezpečiť silné kosti ako preventívny prístup. Odporúčaná dávka je najmenej 1000 miligramov (mg) elementárneho vápnika a minimálne 1000 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu D každý deň po dobu vopred a peri-menopauzální ženy. Dávka sa často zvyšuje príspevok menopauze.
Cvičenie
ale zároveň zabezpečiť, vaše telo je stále zdravú dávku vápnika, je dôležité, aby tento vápnik je využitý v ľudskom tele a absorbovaná kostí. Vitamín D pomáha ukladanie vápnika a dodáva konkrétne cvičenia na svojej rutiny bude tiež pomôcť. Je veľmi dôležité zahrnúť uzavretej reťazca cvičenia (chôdza, jogging, drepy, výpady a push up) okrem činkami, ako sú činky a odporu kapiel. cvičenia uzavreté reťazce sú miesta, kde telo je v priamom kontakte so zemou, a zvyčajne samo telesnej hmotnosti slúži ako rezistencia k tréningu. Tieto pohyby sú najúčinnejšie pre budovanie kostnej denzitu a pevnosť.
Detoxikácia
Kombináciou oboch vyššie uvedených s pravidelnú očistu rutinné pomôže eliminovať toxíny, ktoré poškodzujú životne dôležité živiny a zníženie energetickej hladiny. Dobrý čreva čistí raz alebo dvakrát za rok bude naozaj vám veľkú podporu zdravia! Potenie je tiež skvelý prirodzený spôsob, ako sa zbaviť týchto toxínov. Takže nabudúce skúsiť cvičenie s množstvom šiat, takže sa potíte trochu viac ako obvykle. Pravidelné návštevy sauny, pitie horúci čaj a jesť korenené jedlá (kajenské korenie) tiež spôsobí potenie. Keď toto urobíte, tiež byť istí doplniť veľkým množstvom čerstvej vody!
Prevenciu osteoporózy, to je najlepšie zaradiť kombináciu diéty, prírodných liečiv a cvičenia. Spustenie tohto režimu v mladom veku a pokračuje až do dospelosti - to je najviac efektívny spôsob, ako udržiavať kosti silné a zdravé po celý život
Copyright (c) 2009 Gabriela Rosa a prirodzenú úrodnosť a zdravotné riešenie P /L .. predné Sydney-based špecialista prírodné plodnosť, výskumník a autor Gabriela Rosa je venovaný na pomoc priviesť zdravé deti do sveta a pomôcť jednotlivcom prostredníctvom lepšieho zdravia. Zvýšte svoje prirodzené úrodnosti, otehotnieť rýchlo, zvyšujú pravdepodobnosť IVF, prevenciu potratov a vziať domov zdravšie dieťa - ZADARMO plodnosti radu a vašu Ezine predplatné zadarmo Prírodné Plodnosť Booster kliknite sem.
