čo si počul?
Teraz pustite všetko, čo ste počuli, a bez toho, aby ste sa pokúšali niečo zistiť, obráťte svoju pozornosť na svoje telo. Možno urobíte rýchly sken tela, aby ste zistili, či nejaké konkrétne miesto potrebuje vašu pozornosť, alebo vás automaticky zaujme jedno miesto. Len upriamte svoju pozornosť na svoje fyzické ja.
Čo ste si všimli?
Pre väčšinu ľudí sú tieto dve skúsenosti veľmi odlišné. Napríklad som práve urobil toto cvičenie a všimol som si, že moja hlava mi hovorí o televízore v pozadí, mysliac si, že som hladný, chcem sa vrátiť k písaniu tohto príspevku atď. Ale keď som sa prihlásil svojím telom, V bruchu som cítil nejakú úzkosť, nejaké napätie v ramenách a túžbu spomaliť a nadýchnuť sa.
Keby som sa naďalej venoval svojej hlave, mohol by som sa celý deň hrabať v práci so zoznamom úloh. Keď som sa prihlásil svojím telom, uvedomil som si, že by som mohol použiť dýchací prístroj. V tomto prípade sa domnievam, že „uctiť si seba“ znamená prikloniť sa k tomu druhému. Čím viac precvičujeme odbavovanie, tým múdrejší budeme vedieť, čo sa deje a ako sa o seba môžeme najlepšie postarať.
Pokiaľ ide o kontrolu vášho fyzického ja, vedeli ste, že črevo je doslova váš druhý mozog? Zložitá sieť miliónov neurónov lemujúcich naše črevá výrazne ovplyvňuje našu náladu a myslenie. Druhý mozog nerobí veľa pre artikuláciu vedomých myšlienok, ale je obzvlášť zbehlý na cítenie . Odtiaľ pochádza príslovie „motýle v žalúdku“. Niektorí z nás potrebujú častejšie počúvať svoje črevá. Niekedy ignorujeme, čo hovorí, pretože nám nehovorí to, čo chceme počuť. Výhodou však je, že keď sa prihlásime, získame viac príležitostí byť k sebe pravdiví, postarať sa o seba a žiť autenticky s tým, čo sa skutočne deje – nielen s tým, čo nám hovorí naša hlava.
Takže, čo vám hovorí vaše vnútro?
Ingrid Mathieu, PhD. je psychoterapeut a autor knihy Obnovenie spirituality:Dosiahnutie emocionálnej triezvosti vo svojej duchovnej praxi .
Sledujte ju na Twitteri alebo Facebooku a získajte každodennú inšpiráciu na dosiahnutie emocionálnej triezvosti.
Autorské práva Ingrid Mathieu, Ph.D., 2011. Všetky práva vyhradené. Všetky úryvky reprodukované z tohto článku by mali obsahovať odkazy na originál v Psychology Today.