Jedným z charakteristických znakov závislosti je používanie látok alebo iného správania, aby ste unikli tomu, čo cítite. Dokonca aj pri zotavovaní existujú rafinované spôsoby, ako uniknúť svojej skúsenosti. Možno sa dokážete identifikovať v týchto stratégiách utekania od pocitov:
Rozptýliť pozornosť:„Pred dvoma minútami som skontroloval Facebook, ale možno by som ho mal skontrolovať znova.“
Surfujeme, tweetujeme a aktualizujeme sa priamo podľa našich pocitov. Televízor je zapnutý, čokoládová tyčinka v ruke a vy ste „v pohode, ďakujem“. Ak si obnovujete e-mail každých desať minút a jediné, na čo čakáte, je ďalšia skupinová zľava, je pravdepodobné, že sa niečomu vyhýbate .
Debata:"Premyslel som to a dospel som k záveru, že je to tak najlepšie."
Toto je dobrá starodávna intelektualizácia – kde sa vraciate k tomu, čo si myslíte, a nie k tomu, čo cítite. Vieme sa vyrozprávať zo svojich pocitov a dokážeme byť veľmi presvedčiví. Zdôvodňujeme, že v skutočnosti nemusíme cítiť, čo sa deje, pretože s tým nemôžeme nič urobiť, je to tak, a to je všetko. Takže, čo bude na večeru?
Popretie:"Nemám potuchy, o čom hovoríš."
Toto nie je také zrejmé, pretože máte hlavu skutočne v piesku. Ak je všetko „Skvelé“, môžete vo svojom živote identifikovať popieranie, ale pri ďalšom skúmaní sa cítite depresívne, letargicky, bolí vás hlava a cez zaťaté zuby hovoríte „Všetko je dobré“.
Oddanosť:„Ak sa budem modliť správnu modlitbu správnym spôsobom alebo ak budem dostatočne dlho meditovať, všetky moje problémy budú vyriešené.“
Používanie duchovných praktík na pokus o prekonanie ľudského stavu je skôr o kontrole, než o prihlásení. Toto sa nazýva duchovný obchvat a je to ďalší zvodný spôsob, ako môžeme uniknúť z toho, čo sa deje v prítomnom okamihu.
Takže, čo budeme robiť?
Opýtajte sa sami seba:„ak by som bol schopný cítiť svoje pocity, čo by som cítil?" Niekedy, ak si dáte povolenie, vykúzli nejakú pravdu. Alebo napíšte na vrch prázdnej strany:"Keby som sa nebál cítiť svoje pocity, čo by som cítiš sa práve teraz?" Potom držte pero v pohybe po papieri bez zastavenia. Aj keď všetko, čo píšete, je „bla bla bla ...", píšte ďalej. Sledujte, či nedosiahnete prah, kde sa objaví niečo autentické.
Bez ohľadu na to, ako sa prihlásite do seba, pamätajte na príslovie:"pocity nie sú fakty." To neznamená, že vaše pocity nie sú skutočné. Znamená to, že prejdú. Sľubujem, že sa tak nebudete cítiť navždy . Znamená to tiež, že vaše pocity vás nedefinujú. Sú prechodné, ako oblaky kĺzajúce po oblohe.
Nakoniec si pamätajte, že je ľudskou prirodzenosťou kontrolovať a používať na to všetky druhy stratégií. Nenavrhujem, aby ste boli neustále hyper-vedomí. Neverím, že je to ani možné. Verím však v hľadanie rovnováhy a kladenie si otázok o tom, do akej miery sa kontrolujeme. Zvýšenie povedomia len o jeden stupeň môže úplne zmeniť hru. Vedeli ste, že ak by ste leteli priamou linkou z New Yorku na západné pobrežie, jeden stupeň rozdielu by vás priviedol buď do Los Angeles, alebo do San Francisca?
Takže, čo sú cítiš sa aj tak?
Ingrid Mathieu, PhD. je psychoterapeut a autor knihy Obnovenie spirituality:Dosiahnutie emocionálnej triezvosti vo svojej duchovnej praxi .
Sledujte ju na Twitteri alebo Facebooku a získajte každodennú inšpiráciu na dosiahnutie emocionálnej triezvosti.