Zdroj:VGstockstudio/Shutterstock Nie je žiadnym tajomstvom, že vaše myslenie môže ovplyvniť vaše zdravie, vzťahy a náladu. Vaše zmýšľanie môže tiež ovplyvniť to, ako sa cítite pri zoznamovaní, následné činnosti, ktoré podniknete, a výsledky, ktoré dosiahnete.
Predstavte si napríklad, že idete na zlé rande a pomyslíte si:„Nikdy si nikoho nenájdem“ alebo „Randiť je príliš ťažké, zostanem navždy sám.“ Ako by ste si predstavovali pocity, keby ste tieto myšlienky zažívali často? Pravdepodobne pesimistický a smutný. V dôsledku toho môžete vypnúť zoznamovacie aplikácie alebo odmietnuť, keď sa vás priatelia pokúsia nastaviť. Bez toho, aby ste sa tam postavili, nemáte dôkazy, ktoré by odporovali týmto negatívnym presvedčeniam, čo ich ešte viac posilňuje a následné pocity, ktoré nasledujú, vytvárajúc sebanaplňujúce sa proroctvo.
Randenie si vyžaduje určitú mieru zraniteľnosti, aby ste s niekým nadviazali spojenie. Ak často zažívate tieto typy myšlienok a pocitov, pravdepodobne sa časom budete cítiť viac ostražití a začnete hľadať dôvody, prečo potenciálny vzťah nebude fungovať. Môže byť obzvlášť ťažké zmeniť spôsob myslenia na zoznamovanie, keď sa cítite zaseknutý. Možno nie je realistické povedať si nadšene, že si niekoho nájdete alebo že sa vaše šťastie v zoznamke obráti. Namiesto toho zvážte nasledujúce tipy:
1. V prípade potreby si oddýchnite od rande, aby ste dobili energiu
Ak vám randenie začína pripadať ako fuška a vy sa cítite vyhorení, nebudete mať kapacitu na vytvorenie autentického spojenia s potenciálnym partnerom. Rozhodnite sa, koľko voľna budete potrebovať a rôzne spôsoby, ako sa môžete dobiť, potom prehodnoťte, či ste pripravení pokračovať v zoznamovaní, keď na to príde.
2. Zamerajte sa na pozitívne príklady, ktoré vás inšpirujú
Spomeňte si na páry, ktoré poznáte a ktoré spoznali svojich blízkych prostredníctvom zoznamovacej aplikácie alebo inej metódy, ktorú ste používali. To môže slúžiť ako dobrá pripomienka, že pozitívne výsledky môžu nastať a aj sa vyskytujú.
3. Zamyslite sa nad spôsobmi, ako preformulovať niektoré bežné negatívne presvedčenia, ktoré o randení zažívate
Vezmite kúsok papiera a položte čiaru do stredu. Na jednu stranu papiera napíšte negatívne presvedčenia, ktoré často zažívate v súvislosti s randením, a na druhú stranu papiera napíšte vyváženejšie presvedčenie o randení. Ak sa cítite zaseknutý, zamyslite sa nad tým, čo by vám mohol povedať priateľ alebo niekto, komu dôverujete, ako odpoveď na negatívne presvedčenie, ktoré ste si zapísali, alebo ho priamo požiadajte o nejakú inšpiráciu.
Napríklad, namiesto toho, aby ste si mysleli:„To rande bolo také plytvanie, ona bola blázon“, môžete túto myšlienku preformulovať ako „Som rád, že som túto dohodu o nej objavil skôr ako neskôr – ušetrilo mi to čas.“
4. Vráťte sa do kontaktu s dôvodmi, prečo vôbec chodíte
Keď budete k sebe úprimní v tom, prečo chodíte a čo hľadáte, môže vám to pomôcť zbaviť sa partnerov, ktorí nie sú na rovnakej vlne, a tiež vám to pomôže prekonať obdobia podráždenia alebo stresu, ktoré môžu nastať, keď randíš. Vizualizujte si, ako sa chcete cítiť, keď máte úspešnú skúsenosť so zoznamovaním, ktorá je v súlade s tým, čo chcete, a nahrajte si zvukový záznam, ako o tom diskutujete, alebo si zapíšte, čo ste si predstavovali. To môže slúžiť ako silná pripomienka dôvodu, prečo chodíte na prvom mieste.
5. Šetrite si energiu pri zoznamovaní
Mnoho ľudí posúva zoznamovacie aplikácie celý deň, čo im môže vybíjať energiu a spôsobiť, že sa cítia ohromení. Skúste obmedziť počet zhôd, s ktorými sa rozprávate, a zvážte vypnutie upozornení, aby ste nemali pocit, že váš telefón celý deň bzučí. Neexistuje tu žiadne prísne pravidlo, ale ľudia, ktorí často pociťujú najväčšie vyhorenie zo zoznamovania, sú tí, ktorí sa snažia často používať zoznamovacie aplikácie a chodia na určitý počet schôdzok za týždeň, čo môže byť príliš veľký tlak. a viesť k ich zrúteniu a spáleniu.
6. Obmedzte čas, ktorý strávite sťažovaním sa na randenie
Je skvelé mať priestor na vyjadrenie frustrácie s priateľmi, ktorí rozumejú tomu, čo prežívate, ale ak väčšinu svojho času trávite sťažovaním sa na randenie s nimi, môže to ovplyvniť vašu schopnosť zmeniť spôsob myslenia a prispieť k tomu, aby ste sa zapojili v najhoršom prípade. myslenie scenárov.
7. Cvičte všímavosť, keď sa cítite pesimisticky ohľadom zoznamovania
Keď sa zo zoznamovania cítite úzkostlivo, smutne alebo pesimisticky, je pravdepodobné, že zažívate negatívne myšlienky o budúcnosti alebo veciach, ktoré sa stali v minulosti, čo vás môže odviesť od súčasného okamihu. Keď praktizujete všímavosť, môžete nájsť spôsoby, ako sa naladiť na prítomný okamih a cítiť sa uzemnení (napr. meditácia, rýchla fyzická aktivita, hlboké dýchanie alebo zapojenie piatich zmyslov rôznymi spôsobmi), ktoré vám môžu pomôcť naučiť sa odpútať sa od týchto myšlienok. a časom k nim zmeňte svoj vzťah.
Zostaňte informovaní o mojich najnovších bonusoch a blogových príspevkoch kliknutím sem
Vyhlásenie:Tento článok slúži len na informačné účely. Tento článok nie je určený ako náhrada za odborné alebo psychologické poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu. S akýmikoľvek otázkami týkajúcimi sa vášho stavu alebo pohody vždy požiadajte o radu svojho odborníka na duševné zdravie alebo iného kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.